Homeopatska zdravila za živčnost

Feeling živčen jenormalen stranski učinek stresa in tesnobe , ki se zgodi v življenju vsakega posameznika . Iz ob delovnih intervju ugotovite rezultate Medicinska Test , lahko živci povzroči prijetja, strah in pretirane skrbi. Vključevali naravnih homeopatskih zdravil v vašo dnevno rutino za pomiritev živcev in prinesel mir na svoj dan. Eterična olja

Uporaba eteričnih olj za sprostitev med masažo in vdihavajte sproščujoče vonje . Masirajte umirjanje sivkino eterično olje na sence . Poleg sivke , ylang ylang poskusite ali kamilice mešanic. Vtrite olje na vaših rokah in da si subtilna roke in roke masažo , medtem ko se vdihovanju aromatičnih dišavah nekateri eterična olja ponujajo. Zmešamo nekaj kapljic eteričnega olja z 1 čajno žličko mandljevega olja , če ječisto eterično olje premočan . Dodajte nekaj kapljic olja v toplo kopel za pomoč pri počitku.
Globoko dihanje Vaje

Practice globoko dihalne vaje . Zaprite oči in se osredotočiti na počasi vdihavajo in exhaling . Naj bo vedno in negibno telo . Meditacija , joga in tai chi so dodatne oblike vaje sproščanja , ki se osredotočajo na počasno globoko dihanje . Oblike vadbe in datum sprostitve nazaj sto let , in so se pogosto uporablja v vzhodni Aziji.
Zeliščni in vitaminski dodatki

Bodite korenine baldrijana , naraven zeliščni dodatek , ki se običajno priporoča za motnje spanja . Glede na kliniki Mayo ob zeliščne dodatke , kot so korenine baldrijana lahko pomaga olajšati tesnobo , vendar ni Konkretnih podatkov o koristih ali kaj potencialni neželeni učinki . Pred dodajanjem zeliščni dodatek k vaši dnevni prehrani vedno govori , da zdravstveni delavec. Razmisli o dodatnih zeliščni in vitaminski dodatki , kot so kava korena , folne kisline in vitamina B
physcial Activity

Povečajte kardio aktivnost v vaši dnevni poti. Preproste dejavnosti lahko vključujejo vrtnarjenje , hoja psa ali vožnjo s kolesom . Včlanite se v aerobike ali obiščite vašega lokalnega telovadnico. Mayo Clinic priporoča razvoj tedenski vaja rutino za zmanjšanje stresa in tesnobe . Ne Preopteretiti sami ; raje zgraditi kardio vaje počasi, da se izognete poškodbam .
Sleep

Poskrbite , da ste dobili dovolj spanja . Ne pijte kofeinskih pijač , kot so kola , čaj in sode nekaj ur pred spanjem. Prejemanje osem ur spanja jesplošno število ; nekateri ljudje potrebujejo več in drugi manj . Mayo Clinic , ne le priporoča dobili dovolj spanja , vendar je kakovost spanja . Ne spim s televizorjem naprej, in pojdite v posteljo ob istem času vsak večer .