Nazaj Masaža Namigi & nasveti

Kot so življenje ljudi postalo zelo hitrem in pogosto stresno , sprostitev lahko težko dobiti. Eden izmed najboljših sprostitvenih tehnik jeterapevtska masaža . Masaža omogoča telesu osebe , ki se sproščeno in razrešuje napetosti z uporabo roke druge osebe , ki je masaža napetost ven iz mišic v telesu . Obstaja veliko različnih tehnik , nasvetov in namigov, ki vam lahko pomaga , da boste bolj učinkoviti in nadarjeni dati masaže. Okolje

Eden od najpomembnejših masažnih nasvetov sploh ne vključuje tehnike , ki se uporabljajo , saj vključuje v okolje, kjer se izvajamasaža . Za učinkovito sprostiti telo , um bi moralabiti sproščen , kot dobro. Pomembno je zagotoviti, damasaža poteka v mirnem , udobno in sproščeno prostora. Običajno je treba uporabititrdna, vendar udobno površino. To pogosto vključuje posteljo, masažni mizi ali mat na tla . Blazino ali blazine se lahko uporabi tudi , čeoseba ugotovi, da je bolj udobno . Blazine so prav tako pogosto uporablja v okončinah po celem telesu , ki se ne more sprijazniti . To lahko vključuje na spodnjem delu hrbta , gležnjev, nog ali ramena .
Tehnika

Ena tehnika --- znan kot " cele strani effleurage " --- uporablja površino z obema rokama skupaj . Začenši s spodnjem delu hrbta , premikanje roke odločno proti vratu. Sledite tem z nežnimi krožnimi gibi okoli celotnega nazaj , za do 10 minut . Alternativne tehnike za globlje prodiranje opravlja effleurage (francoska beseda, ki pomeni " prelistati " ), s petah rokah . Začenši s spodnjem delu hrbta , premaknite obe roki v krogih navzven in navzgor in se nato vrne proti središču . Opravite to dogaja na hrbtu za približno pet minut.

Druga možnost je , da se izognejo roke vse skupaj in uporabite podlakti . Začnite z dajanjem podlakti pravokotno na smer telesu . Izvajati pritisk navzdol z leve podlahti naspodnjem delu hrbta , da jo uporabljajo za stabilizacijo telesa. Premakniti desno roko v vzporedni smeri preko celotnega hrbta , jo premika naprej in nazaj za masažo hrbta .

Gibanje

Tako kot glasno in optimistično glasba povzroča glasno in optimistično odnos , tako da ne noto mišic . Ključ za masažo je zagotoviti, da vaše roke posnemajo "odnos ", ki ga želijo dati osebi dobili masažo . Kot večina masaže namenjen za sprostitev, bo počasnejši in globoke premike prebojnimi narekujejo mirno in pomirja odziv.

Zagotoviti tudi, da so vsi prsti daje podporo palec ali prste , ki so zaprosile pritisk . Kot lahko masaže globokih tkiv hitro utrudi prsta , je pomembno, da so drugi prsti zagotovi varnostno trdnost . Tlak je treba uporabiti relativno trd , vendar ne do točke, kjer jemasaža neprijetno . Vozlov ali zatrdline v mišicah vtiramo z nekoliko večjo silo , kot drugod po telesu .