Kako do spodnjega Rak prostate tveganja z boljšo prehrano

dejavnike tveganja Rak prostate povečala za posameznike, ki se ne osredotočajo na skrbi svojih organov ali njihovo zdravje. Med številnimi okoljskimi in genetskih dejavnikov lahko preprosto vadil boljšo prehrano zmanjša tveganje za nastanek raka na prostati in lahko celo povečati svojo splošno stopnjo umrljivosti , kot je rak prostatepeti vodilni morilec raka v Ameriki . Na srečopripravljeni , prostate dejavniki tveganja raka mogoče enostavno zmanjšati z upoštevanjem teh preprostih korakih. Navodila

1

Jejte več paradižnik . Paradižnik vsebuje obširno ponudbo likopena , ki je bil prikazan v kliničnih študijah , da zniža tveganje za nastanek raka na prostati pri moških . Poskusite dodati več paradižnik v vašo prehrano , ki so jih na kocke in jih dodate na večini jedi . Paradižnik v pločevinkah so OK , vendar vsebujejo veliko natrija. Za še boljši prehrani lahko kupite tangerino paradižnik, ki bodo ponudili vaše telonajbolj likopen mogoče.
2

Kadar kuhate ali jeste živila, ki so bogata z likopenom , kot so paradižnik , lubenice, grenivke , itd jih seznaniti z dobrimi maščobami , kot so olivno olje, oreščkov , avokada , itd kot je likopen pomaga nižje tveganje za nastanek raka na prostati , maščobe, poveča sposobnost telesa, da absorbira likopena in ga dobro uporabiti. Seznanjanje svoje hrane, optimalno je preprosto boljša prehrana , potem jedo te iste živil posebej.
3

Združite brokoli in paradižnik v vaše obroke , kadar se boste želeli uporabljati eno sestavino alidrugo. Ne samo, da je bilpar živil prikazan na nižji rakom prostate , vendar pa je tudi pokazala, da se skrči tumorjev prostate pri podganah v laboratorijskih okoljih . Enostaven način za združevanje teh živil ves čas je, da se vključi češnjev paradižnik z obroki , ki jih naredite brokoli ali služijo brokoli na strani vaše obroke , ki se pojavijo na paradižnikovi osnovi omake , kot so marinara .
4

Ali ne overindulge v multivitaminskih pripravkov , kot je to na videz idealna oblika dopolnjevanja pravzaprav protislovno in lahko poveča tveganje za nastanek raka na prostati . Traja do ene multivitaminskidan največ .
5

Razmislite o uporabi aspirina z nizkimi odmerki če imate težave s povečano prostato . Prostate dejavniki tveganja raka pogosto vključujejo povečano prostato že opozorilni znak za . Aspirin je bila dokazana v kliničnih študijah za zmanjšanje težave urina pri moških s povečanimi prostati . Aspirin deluje zmanjšali nadaljnje nenormalno rast.
6

Dodaj več sadja in zelenjave v svojo prehrano na splošno. Kot je navedeno v koraku ena, dva , tri , nekatero sadje in zelenjavo , so pokazale, da se izrecno nižje prostate dejavniki tveganja raka , vendar se je pokazalo tudi v medicinske raziskave , ki lahko čez vse boljši prehrani zmanjšati tveganje za nastanek raka na prostati za polovico . Boljšo prehrano (kot je opredeljeno z National Cancer Institute ) je preprosto jedo več sadja in zelenjave na dan , s poudarkom na zelenjavi , ki vsebuje visoke vrednosti glukozinolatov kot so cvetača in brstični ohrovt .