Tudi če ne morete priti do telovadnice v sredi dneva , obstaja veliko načinov, ki jih lahko dobite v malo vaje . Sprehodili po okolici ali v pisarni , naredite nekaj hitrih sklopov squats , skakanje fantov ali lunges . Po stopnicah namesto vožnje z dvigalom . Trik je v tem , da se vaša kri teče , saj bo to pomagalo , da črpa svoj srčni utrip in povečati svojo raven energije .
Eat Right
Vaša prehrana lahko velik vpliv na vašo raven energije. Živila, ki imajo visoko vsebnost ogljikovih hidratov in sladkorjev ponujajo hiter izbruh energije, ki jo vaše telo hitro uporablja , kar čutite propadajočih in utrujeni . Namesto da bi jedel sendvič za zajtrk ali krožnik testenin za kosilo , poskusite jesti hrano, ki vsebuje veliko beljakovin . Možnosti so jajca, jogurt , meso in fižol. Med obroki , se odločijo za sveže sadje ali oreščke namesto baru ali piškotkov sladkarije . Poleg tega, da ponuja več energije , te izbire hrane, so tudi zdrave možnosti .
Ostanejo hidrirani
Dehidracija lahko hitro odteče svojo energijo . Ko se vaše telo ni pravilno hidriran , da upočasnjuje pretok krvi , zaradi česar se počutite utrujeni . Da bi pomagali ohraniti sebe napetostjo , pijte veliko tekočine skozi ves dan . Fitness Magazine priporoča pitje najmanj osem kozarcev vodena dan , vsak steklo pa 8 unč . Ne samo, da se boste počutili bolj polni energije , lahko vaša polt videti bolje in morda celo shed nekaj kilogramov .
Izboljšanje drže
Stand (ali sedel ) visok. Morda se zdi čudno, vendar slouching lahko dejansko povzroči , da se počutite utrujeni , saj je vaše telo vleče na vaše mišice , zaradi česar težje delo . Sede, stoje in hoja z ravnim hrbtom in vratu , z rameni potegnil nazaj lahko razbremeni pritisk na mišice , zaradi česar se počutiš bolj polni energije , kot tudi daje off boljšo predstavitev sebe.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane