Kako, da bi resne socialne anksioznosti Pod nadzor

Socialna anksioznost jehromi strah v stiku z ljudmi . Obsega spekter motenj od skupne strahu pred javnim nastopanjem na polnem cvet agorafobija . Ljudje z agorafobijo se bojijo , da bodo na koncu ujeti v položaju , da ne more ven in sčasoma ustaviti gredo ven iz hiše . To jeozdravljivo stanje , čeprav, in vam ni treba trpeti skozi več. Navodila

1

Poznate svoje sprožilce . Če ste prenehali zapusti hišo , mislim nazaj, ko si hodil v javnosti. Vprašajte se, kaj ste se bali : mostovi, tujci , množice , biti sam . Prepoznavanje sprožilce jeprvi korak do okrevanja .
2

Bodite otroške korake na prvi. Ko ste izpostavil svoje sprožilce , druge stvari prvi. Če še niste zapustili svojo hišo v nekaj časa , ali po opravkih , v katerem vam ne bo treba soočiti z občutljivostjo situaciji . Enostavnost se v stvari, ki veste, da lahko naredite , preden reševanje vaše strahove .
3

si zagotovi pomoč prijatelja . Če je vaš strah, da je v množici , da zaupanja vrednega prijatelja s seboj v trgovino na vikend , ko večina ljudi svojo nakupih . Izvedeti, kje so izhodi v primeru, da morate oditi, in hodi okoli s svojim prijateljem za nekaj časa. Postopno povečanje časa ste porabili delaš te " izzivi" , dokler ne dobite bolj udobno .
4

Ali proženje dejavnost sama . Sami ne potiskajte predaleč , ker ne želite nazadovati nazaj v prejšnje stanje agorafobičen . Razviti nekaj fraz, ki bo okrepila svoj ​​ego in jih ponavljajo , medtem ko delaš dejavnost . Na primer , mislim , "To ne bo me bolelo . Zmorem to !" Navdušenje in pozitivne misli še dolgo pot .
5

posvetujejo , da vam pomaga pri prehodu. Extreme socialna anksioznost je v splošni populaciji slabo razume in govori z terapevt vam bo pomagal priti vaše zaupanje nazaj gor . Prav tako menijo, da jemljem zdravila za zdravljenje anksioznosti in panične motnje ; lahko dobite to iz vaše primarne oskrbe zdravnik .