Kako ustvariti novo samopodobo

Samopodoba zajema vaše osebne občutke in dojemanje glede vašega telesa in duha. To je tudiposledica razmerja , ki jih imate z drugimi, pa tudi vključuje vidike svojega otroštva , glede na raziskave , ki jih Cleveland Clinic opravljeno . Samopodoba vplivi vašem življenju , bodisi pozitivno ali negativno , odvisno od vaše misli procesa. Ker samopodoba jestranski produkt svojega lastnega uma in okolje , imate možnost , da ustvarite novo samopodobo , tako da spremenite svoj ​​način razmišljanja o sebi in se obdaja z ljudmi, ki se boste počutili dobro o tem, kdo ste. Tisto, kar potrebujete
Svinčnik ali pero
list ali zvezek
Proste Prikaži več navodil

1

Opredeliti in napišite svoje pozitivne in negativne lastnosti. To jepomemben korak pri spreminjanju vašo samopodobo , v skladu s Cleveland Clinic , kot boste želeli nadgraditi vaše razvitih prednosti in odpraviti svoje slabosti . Rank vaše poteze glede na pomembnost ali izpostaviti lastnosti si še posebej želite spremeniti ali odpraviti , ko boste ustvarjali novo podobo .
2

Pomislite, kaj želite, da vaše novo samopodobo pogledati in delujejo podobno. Predstavljajte si sebe kot novo osebo in si oglejte sami govor in delujejo , kot si želi . Zapišite svoje osebne cilje in ideje in ukrepe za to, kako doseči to . Ki jih sami viziranje kot novo osebo , si lahko sami motivirati , naj sprejmejo potrebne korake v smeri sprememb.
3

Prepoznati ovire in izkrivljanja na percepcijo , ki zavirajo vaš trenutni samopodobo . Glede na kliniki Mayo , bi to lahko bilo samouničujoče izjave, nerealna pričakovanja , mimo boli od svojega otroštva ali primerjave z drugimi. Zapišite svoje ovire in izkrivljanja , nato razvije counterstatement za vsakega od njih.
4

Pusti otroštva boli in rešiti , da se premaknete naprej s svojim življenjem odraslih in novo podobo . Izogibajte se primerjav z drugimi ljudmi in se osredotočiti na svoj ​​osebni razvoj, ki temelji na tisto, kar imate, in se lahko delati. Osredotočanje na nedosegljivih idealov ali nerealnih pričakovanj bo služila le , da vas bodo ovirale pri razvoju nove samopodobe .
5

Nastavite tedenske, mesečne in letne cilje , ki temelji off sezname, ki ste jih ustvarili . Prizadevamo si za doseganje vsakega od teh ciljev in se nagradite poti . Nagrade lahko vključujejo nove obleke ali kozmetiko za kompliment svojo novo samopodobo , ali zvečer ven s prijatelji na praznovanju"nova" vi .
6

Ustvarite seznam pozitivnih izjav , povezanih z vašega novega jaza slika , da pomagajo ohraniti vas motivirani in samozavestni skozi vaše potovanje . Mayo Clinic predlaga uporabo upa , pozitivne izjave , kot so : " Vsak dan jepriložnost, da senovi jaz « ali » Moje življenje je točno , kako bi moralo biti . " Osredotočite se na majhne spremembe vašega samopodobo , kar bo privedlo do večjih, splošne življenjske spremembe .
7

Izogibajte obupom in pričakujejo,proces , ki se počasi a vztrajno . Boste imeli optimistične dneve in tiste , v katerih se boste počutili kot obupal . Daje večina vaših dobrih dni in se osredotočiti na svoje pozitivnih afirmacij in izjav o slabih dni. Cleveland Clinic kaže, se spomnimo, kako daleč ste prišli , ko se začnete počutiti navzdol .