Non- Medication Obdelave za ADHD

ADHD jeneozdravljiva duševna motnja, ki prizadene na milijone otrok in odraslih . Zdravljenje običajno sestavljen iz režima svetovanja in vsakodnevno zdravil. Alternativna zdravila še ni bila dokazana učinkovita za zdravljenje stanja , vendar lahko ponudi nekaj prednosti . Ali ste trenutno jemljete zdravila za ADHD ali pa preprosto nimajo simptomov , kar obeta non- medicinskih posegov za ADHD lahko pomaga . Vaja

Čeprav se vaja ni znanstveno dokazano , da olajša simptome ADHD ,Mayo Clinic predlaga, da vaja zahteva globoko mentalni fokus je lahkoučinkovita nemedicinska zdravljenje (glejte Reference 2) Izberite vajo ki zahteva globoko koncentracijo , kot so joga , ples, ali karateja , in deluje počasi v sheme zdravljenja vadbe. Začnite z 30 minut vadbe tri dnitedensko in delo do enourni sejah pet do sedem dni na teden .

Bodite razred na lokalni telovadnici , ali se posvetujte s prijatelji in družinskimi člani o njihovem vadbe če želite izvedeti več o vajah boste lahko uživali . Poskusite uveljavljajo s partnerjem , da vaše vadbe pravilne.

Ne pričakujte, da takoj videli rezultate od uveljavljanja . To lahko traja nekaj tednov za načrt telesne vadbe za ublažitev nekaterih simptomov ADHD . Bodite potrpežljivi , izberite vajo boste uživali , in držijo z vašim načrtom .
Diet

sodbo o tem, ali lahko prehrana zmanjša simptome ADHD še uradno , vendar v skladu s klinike Mayo , nekaj študije kažejo, da lahko vzdrževanje zdrave prehrane koristen (glejte Reference 2 ) . Vzemite si čas za oceno vaše prehrane . Omejiti vnos sladkorja , kofeina , mleko in pšenico bi olajšali simptome ADHD .

Povečajte vnos omega - 3 in omega - 6 maščobnih kislin. Poročila ameriškega psihiatričnega združenja je pokazala, da je lahko tudi omega-3 in omega - 6 maščobne kisline v vaši prehranikoristno nemedicinska zdravljenje simptomov ADHD ( glej Reference 3) . Jedo rib ali lupinarjev za dva obroka na teden . Canned lahka tuna , kozice in druge ribe nizko živega srebra , lahko vsi lahko koristen (glejte Reference 3) .
Brain Training

Nevrofeedback , poučevanje posameznikov, da izkoristiti svojo dejavnost možganov val , jevse bolj pogosta nemedicinska zdravljenje ADHD . Po Journal of Clinical Psychology , rezultati nevrofeedbacka so primerljivi s tistimi zdravili ( glej reference 1 ) . Skozi obliki video igre , se boste naučili prepoznati in zmanjšati počasi vzorce možganske valove , povezanih z ADHD in povečanje hitre vzorce valov . Obiščite svojega zdravnika za predloge o iskanju objekt , ki opravlja nevrofeedbacka . Sodelujejo v več sejah zmanjšati simptome ADHD .

Kognitivno vedenjska terapija vam lahko pomaga pri soočanju z vsakodnevnimi bojev ADHD . S kratkoročnim zdravljenjem , boste izvedeli, strategije za obvladovanje težav vaše stanje. Kognitivno vedenjske terapije vas prisili , da opredelijo svoje miselne vzorce in razvoj metod za ublažitev simptomov ADHD . Za napotitev obrnite na svojega zdravnika, da kognitivno vedenjske terapevt.

Združite vadbo , prehrano in možganov usposabljanje za ublažitev nekaterih simptomov ADHD . Obiščite duševno zdravje strokovnjaka za medicinske rešitve glede ravnanja z ADHD in za več informacij o ne- zdravljenja .