Kako ostati živ v hudo depresijo

Kdaj lahko huda depresija stavke, ki opravljajo celo najpreprostejše vsakodnevne naloge zdi, kot Herkula truda . Depresija ima velik vpliv na nevrotransmiterjev v možganih , zaradi česar vsakdanje življenje izziv in zastrašujoče . Pridobivanje skozi to težko obdobje je lahkomonumentalno chore , vendar z nekaj orodja na dosegu roke , da lahko preživi cestne zapore, depresije s svojo duševno zdravje --- in vaše življenje --- trdno nedotaknjen. Navodila za uporabo Koraki za Staying Alive Med hudo depresijo

1

Stik z drugimi. To se lahko zdi zastrašujoče , še posebej, če nimate niti toliko energije , da bi dobili iz postelje . Vendar imajo telefon ali računalnik priročen in dosegla toliko, kot si lahko, da tiste, ki jih ljubim in zaupanje .
2

Povežite se z zdravnikom ali terapevtom . Če imate strokoven zdravstvenega varstva , ki spremlja vaše počutje , naj ga obvešča o tem, kako delaš . On lahko zagotovi tako pozoren uho in strokovne nasvete o česar je s tem grobo obdobju .
3

Naredi eno stvar vsak dan , da boste našli prijetno. Samooskrba je bistvena za upravljanje depresije in samo ti veš stvari v življenju , ki vam prinašajo največje udobje in užitke . To ni nujno, da je zapletena . Ob vročo kopel , gledal najljubši televizijski oddaji , ali preživljanje časa z ljubljeno žival so preproste naloge , ki lahko zagotovi veliko olajšanje .
4

Prinesi sonce. Umika v temni sobi lahko ovira samo vaš napredek . Poskusi , da bi sedel na soncu za nekaj minut vsak dan. Vitamin D ima neposreden vpliv na delovanje možganov in sončna svetloba jeglavni vir vitamina D za ljudi.
5

Sprehodite . S tem lahko zahtevajo, da vse svoje fizične moči , vendarkratek , 10-minutni sprehod lahko oplemeniti svoje razpoloženje za dve uri . Če jesprehod okrog bloka nemogoče , samo hodi okoli vaše hiše ali stanovanja . Kako setelo premika inčrpanje krvi , so ključnega pomena.
6

Bodite pozorni na vaše " self- talk " vzorcev . Mi vsi govorimo sebi in poslali naše možgane neverbalni ( in včasih tudi verbalne ) sporočil . Prefekt vaš self-talk negativnih sporočil in jih nadomestiti s pozitivnimi. Tudi če ne boste verjeli, kaj praviš , pošiljanjezdrava namen lahko dela čudeže .