Kako se spopasti s strahom pred prenatrpanih prostorih

strah prenatrpanih prostorih jeoblika agorafobijo , ki lahko prinese na napade panike . Simptomi napada panike vključujejo tresenje, razbijanje srca , bolečine v prsih ali opažajo , nezmožnost loviti sapo in mravljinčenje v udih . Ljudje, ki imajo agorafobijo se lahko razvije depresija, pomanjkanje energije , občutek tesnobe ali težave z drogami in alkoholom. Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja , se lahko terapija inspodbudno družinsko pomoč ljudem s strahom pred prenatrpanih prostorih . Navodila

1

Najdi terapevta s specializacijo v pomoč ljudem z agorafobijo . Če želite najti terapevta , dobili predloge od družine ali druge, ki so prejeli podobno pomoč, od prosite zdravnika za priporočilo .
2

Seek kognitivno terapijo. Pri tej vrsti zdravljenja , jebolnik naučil prepoznati in spremeniti neučinkovito razmišljanje .
3

Seek vedenjska terapija , da se naučijo , kako za nadzor nezaželenih dejanj. Ena od oblik vedenjske terapije je Desenzitizacija , kjer jebolnik uvaja - agorafobijo induciranje situacije postopoma zmanjšati tesnobo v teh situacijah .
4

Prejemanje usposabljanje za sprostitev . Primeri sprostitvenem treningu so self - hipnoza , vodene vizualizacije in biofeedback
5

Razmislite zdravila - . Kot proti anksioznosti zdravil - za obravnavo kemičnih neravnovesja. Zdravila lahko pomaga , kadar se uporablja z drugimi oblikami zdravljenja.
6

Najdi pozitivno družinsko podporo, medtem ko delate z zdravljenjem .