Naredite rima z informacijo , ki jo želite , da bi lahko zlahka spomni na kasnejši datum . Psychology4All.com priporoča to tehniko , ki vam pomaga , da se spomni dejstva , kot ječloveški možgani sposobni spomniti rime . Znane odpoklic rime zajema področja , kot so število dni za vsak mesec v letu . Ko ste ustvarili rima , to ponovite večkrat na glas , da ga učijo .
Sleep
Going nad informacijami , tik preden greste spat vam lahko pomaga, da se spomnite naslednji dan . To jeučinkovita metoda za izboljšanje svoje sposobnosti, da umakne informacij , saj bodo vaši možgani vložiti dejstev v sistematično in učinkovito , da ko ste s spanjem, ki vam lahko pomaga tudi pri reševanju težav . Pomembno je, da ste sproščeni pri jemanju v informacijah ne skrbi glede tega , saj lahko stres ovira spomin. Spati sama lahko vodijo tudi svoje možgane zdrave; je pomembno , da se osem ur mirno spanje na noč , da se ohrani dober spomin .
Meditacija
Meditating redno lahko izboljša svoj spomin . Meditacija vam lahko pomaga jasno vaš um motečih misli. To vam lahko pomagajo pri sprostitvi in vas znebili stresa. Stres je lahko škodljiva za spomin . Dejanje, meditacijo lahko tudi vam pomaga osredotočiti , kar pomeni, da ste bolj verjetno, da bodo pozorne pri učenju ali pa ob v vednost. Da bi povečali učinkovitost te tehnike , prakse meditacije pred poskusom , da bi v novih informacij , kot pred razredom ali pred revizijo .
Jejte zdravo
Naj vaše možgane zdravi z vključevanjem različnih živil v prehrani , ki so znani za izboljšanje spomina . HelpGuide.org priporočamo jedo veliko sadja in zelenjave , saj so polne antioksidantov , ki ščitijo možganske celice . Vrste mastnih rib , kot so skuša, sled in sardele so znani povečati aktivnost možganov , zaradi visoke vsebnosti omega- 3 maščobnih kislin . Pitje grozdnega soka ali en majhen kozarec rdečega vina na dan, ko je dejal, tudi za izboljšanje spomina in zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane