Kako napisati duševnega zdravja Cilji

Pisanje učinkovitih ciljev jepomemben del duševnega zdravja terapije . Duševne ciljev za zdravje , ki vam pomaga spremljati svoj ​​napredek in dokazati uspeh zdravljenja . Veliko plačniki tretjih oseb , kot so zavarovalnice , zahtevajo ustrezne za duševno zdravje cilje , cilje in dokaze o napredku še naprej plačilo za storitev. Pomanjkanje napredka proti doseganju ciljev prav tako kaže, da jepredvsem pristop, neproduktivno in vam in vaš terapevt za razpravo o načinih za prilagoditev ali spremembo pristopa k izboljšanju uspeha . Navodila

1

pogovorite s svojim terapevtom o vaših problematičnega vedenja in se strinjate, na katerih obnašanje do cilja . Zapiši . Vaš ciljno obnašanje mora biti specifična in neposredno povezane s splošnim cilj zdravljenja . Prav tako mora biti merljivi na nek način . Na primer, nekdo, ki se začne zdravljenje depresije želijo usmeriti negativno razmišljanje , alioseba, ki se zdravijo zaradi anksioznosti morda morali usmeriti ročno ožemanje .
2

Napišite stanje, v katerem se pojavi vaše obnašanje . Pogoj je, kdaj, kje in kako vaše vedenje zgodi. Na primer, če imate pogosto zaskrbljeni misli , ko ste v javnosti , navajajo, da jestanje " v javnosti. " Če imaoseba z depresijo, negativne misli ves dan v različnih situacijah , pišite na stanje , kot je " po nastavitvah " ali " v vseh okoliščinah ".
3

Seznam meril, ti in tvoj terapevt bodo uporabljali za merjenje svoje vedenje . Najpogostejši ukrepi so odstotki časa in frekvence . Da določi svoje kriterije , poglej, kako pogosto vaše obnašanje se bo zdaj zgodilo in poveča to frekvenco, ki jo majhnih korakih . Na primer, če imate tesnobe ali zaskrbljeni misli 50 odstotkov časa , bi lahko primeren merila 75 odstotkov časa . Ne uporabljajte 100 odstotkov , kot vam je meril kot nekaj vedenja zgodilo 100 odstotkov časa.
4

Združite vaše tri komponente v eno pisno izjavo. Primer popolnega duševnega zdravja cilj je " Sally bo zmanjšala jezne izbruhe v šoli štiri pet dni na teden . " Vaš cilj mora biti specifičen za vaše potrebe , merljivi in ​​dosegljivi v določenem časovnem obdobju. Na primer, če se bo vaš napredek , da je treba preveriti, vsake tri mesece , mora vaš cilj mogoče izpolniti v tem obdobju.