pogovarjati z ljudmi . Depresija spodbuja izolacijo , tako zaradi pogovoru z drugimi ljudmi zahteva energijo in zato, ker se lahko počutite , kot da stebreme za ljudi okoli vas . Pogovorite se s prijatelji , družinskimi člani, duhovnikov in drugih ljudi, ki jim zaupate. Preprosto delitev na dejstvo, da ste pritisnjeno lahkorelief (inprvi korak pri odločanju, kakšno pomoč potrebujete ) .
2
Prepoznajte sprožilce . Čeprav se morda zdi , da depresivne občutke udari kot strela z jasnega , je lahkosprožilec vključeni . To lahko vključuje razmišljanje o določeno stvar ali v pogovoru z določeno osebo. Razmislite o depresivnih vedenja in ko se zdi, da začeti. Iskanje sprožilec jepomemben del pridobivanje proč od depresivnih vedenja .
3
Bodite aktivni . Depresivna vedenje lahko postane navada , da bi prekinil navado, z nekaj drugačnega . Če se počutite depresivno obdobje , ki prihaja na , začeli uveljavljati ali preprosto iti na sprehod zunaj hiše.
4
Pojdi ven . Pomanjkanje sončne svetlobe lahko prispeva kposlabšanje depresije . Sprehodih zunaj času vašega odmor za kosilo , sedijo v parkih na svoj prost dan in uživajte v svežem zraku , kot dobro.
5
Nastavite majhne cilje. Premagovanje depresije vedenja lahko zdi kot velika naloga , vendar tako kot na vsakem velikem prizadevanju , da pomaga določiti majhne cilje. Mala golov vam omogočajo, da spremljate svoj napredek in priznati , kako daleč ste prišli .
6
Jejte dobro . Depresija se lahko spremenijo svoje prehranjevalne navade, in jesti zdravo hrano na določen urnik vam omogoča, da vaše telo zdravo. Vodenje vaš krvni sladkor stabilen tudi pomaga urediti svoje razpoloženje .
7
Sleep na rednem urniku . En simptom depresije jemoten cikla spanja . Ljudje z depresijo imajo ponavadi težave z uspavanjem in se zbudil veliko prej, kot je namenjeno . Kako v posteljo ob rednem vašemu telesu še en poziv , da je treba zaspati .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane