Kako povečati Seritonin & GABA

Serotonin jenevrotransmiter , ki ga proizvaja nevronov v jedrih rafe . Serotonin sprostimo z majhnim številom nevronov vendar povezavo z različnimi drugimi nevronov zaradi česar so koristne pri kontroli telesne temperature , spanja , razpoloženja, apetit, in bolečine . Znano po svojih visoko delovno obremenitvijo , GABA ( gama-aminomaslena kislina) je širša v primerjavi z drugimi živčnih prenašalcev . Med 30 in 40 odstotkov vseh možganskih sinaps (natovarjanje in raztovarjanje pomolih živčnih celic) javnost GABA . Obstajajo načini za povečanje obeh teh živčnih prenašalcev na svoje. Ker serotonina jemodulator GABA , manipulira serotoninski poveča GABA aktivnost . Tisto, kar potrebujete
Tavrin
5-HTP
glutamin
Ribe
pšenični otrobi
Proste Prikaži več navodil

1

Take dodatke , kot so taurin, glutamin , 5 - HTP in theanine . Te amino kisline je na voljo na katerikoli trgovini z zdravo hrano . Bodite znesek, predlagan na steklenici, po možnosti vsak dan.
2

jejte hrano bogato z GABA . Fish jezanesljiv vir za povečanje koncentracije GABA , zlasti Skuša . Poiskati polnozrnati izdelkov, kot tudi --- pšenični otrobi , npr .
3

Izpostavljenost svetlobi lahko poveča serotonin . Preživite dodatne pol ure do eno uro zunaj čez dan poveča izpostavljenost . Svetloba dvigne raven serotonina . Vadba vsaj 20-30 minut, prav tako povečuje raven serotonina .