Veliko našega časa je preživel pritožujejo glede stvari, ki jih ne marajo . Vzemite to čas za razmislek o vseh stvareh, ki jih ne cenijo . Ven kos papirja in napišite " My Life " na vrhu je. Razmišljati o pozitivnih stvareh, ki jih imate na vašem zdravju , odnosih in na delovnem mestu , in napisati označenega seznama na papirju. Vsakič, ko se počutite negativno misel lezenje v poskus, da vpeljete še večje pozitivne misli. Nadaljujte s seznamom postavk , dokler ga ne moremo misliti več. Poskusite to dejavnost, vsak dan v tednu.
Postavljanja in doseganja ciljev
Napišite seznam stvari, ki jih želite doseči vbližnji in daljni prihodnosti . Cilji so lahko tako enostavno, kot "Želim izgubiti pol kilograma " ali tako zapleten, kot "Hočem , da spremenite način , da sem se povežete z ljudmi . " Če ne morete razmišljati o vseh , napišite nekaj ciljev, ki jih želite imeti . Ker je malo ljudi, ki vodijo svoje idealne življenje , to ne bi smelo biti pretežko . Zdaj, za vsak cilj , napisati tri kazniva korake, ki bi vam pomagal priti bližje k doseganju vsakega cilja . Preberite cilje in izvedljive ukrepe naglas . Potruditi, da ponovno napisati in ponovno preberete te cilje je vsak dan za cel mesec.
Pogovori o prihodnosti boste
Slika prihodnjo različico sediš na kosilo zprisoten vam . Lahko zapreš oči , če to pomaga . To prihodnost si je že bilo doseženo veliko veliko stvari, ki jih pričakujejo od sebe. Vprašaj ga, ali ji, kako je prišel tja in navodila, ki mu je vzel. To vam bo pomagal na več načinov. Lahko pomiriti sami , da so mogoče vaši cilji . Prav tako lahko pridobili nekaj vpogleda v to , kako lahko postaneoseba, ki si želijo biti . Kot v mnogih meditacije , boste morda morali sami coax v vaši domišljiji . To bi lahko vključevalo sproščujoče za nekaj minut , preden poskušate predstavljati svojo prihodnost sebe , ali predstavljam dolgo , dvigalo vožnjo ali stopnišče globoko v tvoji glavi.
Rampage apreciacije
To jevaja , ki mislite, da o vseh stvareh, ki so vam všeč okoli sebe. Najdi ogledalo ali kompaktni in začeli gledaš sebe. Povej svoj odsev vse stvari, ki so vam všeč navzven ali navznoter okoli vas. To je lahko tako enostavno, kot pravi, " mi je všeč tvoji lasje " ali tako zapleten, kot pravi, " Cenim vašo velikodušnost ob vikendih. " Ta vaja lahko pomaga prebroditi jeza negativnih stvari, ki smo jim izpostavljeni ves dan . Storite to dejavnost tako pogosto, kot želite.
Idea Generation
Začetek to dejavnost z brezplačnim pisno približno polure. Lahko se osredotočijo na določenem projektu delate ali del svojega življenja , če želite . Zapišite ideje, ki lahko vaše življenje lažje . Če ne morete misliti kaj , samo napisati karkoli pride na misel . S tem se v mirni , brez prekinitve mestu, boste morda lahko , da bi prišli do novih idej za svoje življenje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane