sprejem & Zaveza Zdravljenje depresije

Sprejem in zavezanost terapija jenova oblika zdravljenja pogovorite s koreninami v bolj tradicionalnih kognitivno vedenjske terapije . Medtem ko kognitivnih vedenjskih terapevtov osredotočajo na negativne misli in nezdravih vedenj in kako se vodi v depresijo , terapevti uporabljajo sprejemanje in terapijo zavezi ( izgovarja " ACT " )korak naprej te koncepte , ki jih prosi posameznike , ki trpijo zaradi depresije uporabljati pozornost meditacijo in sprejem pri ocenjevanju njihovo trenutno stanje . Ki jih zajema sedanji trenutek , posamezniki , ki uporabljajo ACT terapijo našli svobodo pred napačnimi predstavami , ki jih pretekle izkušnje razvitih . ACT spodbuja tudi zavezo k raziskovanju osebnih vrednot, ki še dodatno spodbuja občutek nadzora. Kako Jezik vodi do neproduktivnih Ideje

Like kognitivno vedenjsko terapijo , sprejemu in terapijo z obveznostjo uporablja oceno duševnega trak idej igranje v stranke glavi , in preiskavo o tem, kako sodb in stereotipov , ki temeljijo na preteklih dogodki , predvsem negativni dogodki , lahko vodijo posamezniki zaljubljen v neproduktivnih vedenjskih vzorcev . Te negativne skripte lahko ustvarite samoizpolnjujoča prerokba , da se ljudje počutijo nemočne , tesnobe in depresivni .
Sprejem Kaj je

ACT terapevti verjamejo, da depresija in večina drugih psihološke težave , izvira iz našega izogibanju nekaterih dogodkov, ki se nam zdi, bo povzročilo nam bolečino . V Zakonu zdravljenja , so bolniki učil, da se prevzem ne pomeni, daje v na problem , temveč sprejemanje nas pripravi , da sprejmejo pozitivne ukrepe. Zakon terapevti verjamejo, da se le s sprejemom in temeljito preučitev težave se lahko spremenijo.
Prakticiranje pozornosti

pozornosti , prakso gledal trenutka v trenutek izkušenj v nerazsodno način se uporablja pri sprejemu in zdravljenju zavezo, da pomaga bolnikom , ki trpijo zaradi depresije , da bi prostor med čustvi in dogodkov ter spodbuja ukrepe , ki temeljijo na sedanjih momenta držav , ne na podlagi preteklih izkušenj . Pozornost gradi tudi strpnost do bolečih čustvenih stanj , kot je anksioznost , ki pomagajo depresivni stranke počutijo bolj v nadzor nad njihovo razpoloženje.
Raziskovanje svoje vrednote

ACT terapevti uporabljajo različne vaje pomagati depresivni posamezniki opredelijo svoje vrednosti. Ki jih ima sistem trdne vrednote , lahko deluje odjemalci začeli načrtovati ukrepe, ki temeljijo na njihovih temeljnih prepričanj , v nasprotju s tem, kar notranji dialog lahko povem jim jih je "treba " storiti . Z delovanjem v skladu z globoko ukoreninjenimi vrednotami , v nasprotju z vrednotami , ki jih zunanje sile , bo depresivni bolniki še naprej graditi občutek nadzora .
Zavezala, da spremenite

Ko so bolniki ACT izvaja zahtevne negativne miselne vzorce in jih pozorno preučiti in sprejeti njihovo trenutno stanje , so pripravljeni , da sprejmejo ukrepe , ki temeljijo na vrednotah. Zavezana ukrep iz tega kraja opolnomočenja bo pomagalo pri bolnikih premagati stare vzorce obnašanja , ki so lahkovzrok za depresivno stanje . Ob zavzeto ukrepanje , ki temelji na globoko posesti vrednot bo pomagala tistim, ki trpijo zaradi depresije videti življenje z novim objektivom .