Kako uporabljati Luč celoten spekter za Sadd

Od zgodnjih 1980-ih, so bile luči polnim spektrom uporabljajo za zdravljenje ljudi s sezonsko čustveno motnjo in depresijo ( Sadd ) . Če imate simptome te bolezni , lahko porabi nekaj časa vsak dan pred " Sadd luč" za učinkovito zdravljenje . Ta obravnava zahteva vlaganje v luči in nekaj časa vsak dan , skupaj z nekaj eksperimentiranja s časovnim načrtom in trajanju uporabe za največje učinke , vendar pa lahko dramatično spremeni vaše razpoloženje v samonekaj dneh . Tisto, kar potrebujete
luč cele spektra
Proste Prikaži več navodil

1

Postavite svetlobo polnega spektra na mizi , in sedi blizu, usmerjeno k svetloba . Tvoje oči je treba odpreti , vendar ni usmerjen proti svetlobi , namesto tega osredotočiti na stvari, osvetljeni s svetlobo , kot so knjige , prenosni računalnik , prenosnik ali zdroba .
2

Določite , koliko časa vam bo preživijo pred svetlobo polnega spektra , odvisno od njegove moči . Povprečna svetloba bo okoli 10.000 lux . Šibkejša svetloba bo zahtevalo več časa,močnejša svetloba pa bo zahtevalo manj . Pol urednevno , jeučinkovita pri zdravljenju mnogih z 10.000 lux luči.
3

S svetlobo polnega spektra vsak dan. Čeprav so nekateri ljudje preskočite dan ali dva , ne zmanjšuje učinke svetlobe , lahkoodmor v redni uporabi povzroči učinke sezonsko čustveno motnjo in depresijo , da nadaljujete v nekaj dneh za nekatere .
4

Eksperimentirajte s trajanjem in časovno razporeditvijo izpostavljenosti . Ker se ljudje različno odzivajo , lahko poteg vašo uporabo svetlobe polnega spektra pomaga , da imajo najboljše učinke na vaše razpoloženje . Nekateri bolje odzovejo na več izpostavljenosti , medtem ko se to lahko povzroči živčnost in nemirne občutke za druge. Nekateri tudi bolje odzovejo s pomočjo svetlobe polno spektra v zgodnjih jutranjih urah . Po eksperimentirati , lahko nastavite redni rutino .
5

Nadaljuj uporabo do konca sezone ali obdobje si jih je prizadela sezonsko čustveno motnjo ali depresije . Za razliko od nekaterih obdelav , ki povzročijo trajno spremembo , bodo učinki svetlobe polni spekter konča z uporabo .