Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Duševne bolezni Obdelave |
    Kako uporabljati Cognitive Therapy
    Milton zapisal , da je "umkraj sam po sebi. To lahko naredi nebesa iz pekla in pekel z neba . " Kognitivna terapija skuša pomagati ljudem uporabljati moč uma zgraditi zdravo in srečnejše pogled na življenje . Pojav programov , kot so " The Secret " in "Moč pozitivnega mišljenja " pokazati nekaj temeljnih principov kognitivne terapije in ta članek prikazuje uporabo tega pristopa v vsakodnevnih situacijah . Navodila

    1

    Practice metakognicije . To jesposobnost , da razmišljajo o razmišljanju . Trace svoje miselne vzorce , ki jih povezuje trenutno misel na prejšnjo misel. Zapis , kako vaše misli razvijajo in kako so napredovali .
    2

    Link misli na čustva. Občutki se lahko uporablja kot vodila , ki pomagajo prepoznati destruktivne misli . Ljudje, ki uporabljajo kognitivno terapijo učinkovito zavestno povezavo med mislimi in občutki . Na primer, lahkooseba, ki čuti strah v socialnih funkcij povezali strah , da so tako on misli o situaciji.
    3

    Prepoznavanje negativnih temeljnih prepričanj. Sčasoma, misli voditi k sistemu prepričanj . Kognitivna terapija želi spremeniti prepričanja , ki so škodljive. Na primer, " sem sramežljiva " jejedro prepričanje, da posega v sposobnost posameznika, da se počutijo udobno v socialnih situacijah .
    4

    Opredelite ravnanje, povezana z osnovno prepričanja. Misli in čustva vodijo k dejanjem . Oseba, ki sama identificira kot sramežljiva čuti strah v socialnih situacijah , ki ji izognili interakcijo z drugimi.
    5

    Eksperimentirajte z zdravim temeljnih prepričanj. Oseba , ki razmišlja o sebi kot sramežljiva bi prakso "Jaz sem outgoing " namesto tega. Sledite miselne vzorce , ki ustrezajo novo vero in sledite s pomočjo z ustreznimi vedenja .
    6

    Osredotočite se napozitivna. Osredotočite se na svoje dosežke, vaše dobre lastnosti in vaše zdravih odnosov. Prepoznati in posneti svoj ​​napredek s kognitivno terapijo.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane