Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako Znižanje kortizola Proizvodnja
    Kortizol , znan tudi kot stresnega hormona , ki se sprošča v telesu kot odziv na povečan stres . Glede na spletno stran Marilyn Glenville , lahko povišane ravni kortizola sproži pridobivanje maščobe v predelu trebuha . Maščoba okrog sredine povečuje tveganje za pridobivanje sladkorno bolezen , možgansko kap , visok krvni tlak, bolezni srca in nekaterih vrst raka . Obstajajo različne ukrepe lahko sprejme, da zmanjša proizvodnjo kortizola vašega telesa . Navodila
    1

    Vključiti stres, ki zmanjšuje dejavnost v svoj življenjski slog . Meditirati ali jogo , da je napetost nižja . Prenos nalog na delovnem mestu in zmanjšati na urah , ki jih delajo .
    2

    Get osem ur spanja na dan , da se pomladiti in se oborožite proti napornem dnevu, ki prihaja . Urnik , ko greš spat in se zbudi . Ne dovolite, da drugi dogodki vas vodi od pridobivanje vaš počitek .
    3

    Upravljajte svoj čas , tako da jih ne zamujajo in hitijo sami poskušali priti do srečanja. Urnik aktivnosti in obveznosti , tako da boste imeli dovolj časa za njihovo izvedbo , brez dodatnega stresa . Vključevati časa za sebe v svoj ​​urnik . Sprostite se in okopati , dobili manikuro ali dobiti vaše lase naredil namesto da bi jih odložila za druge obveznosti.
    4

    Stop dieto in omejevanje kalorij , da se prepreči sprožitev mehanizma za preživetje vašega telesa , kar povečuje stres. Jejte pogoste , majhne obroke , da vaše telo dobi stalne prehrane in sladkorja v krvi ravni ostati stabilno. Izogibajte se hrani sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov , saj ti niha raven sladkorja v krvi in sproži sproščanje adrenalina in kortizola .
    5

    Bodite dodatke za preprečevanje prehranske pomanjkljivosti , ki jih povzroča stres. Vzemite vitamin B, vitamin C, cink in magnezij , saj sta to glavna vitamine in minerale, ki jih izvrši stresa.
    6

    Pijte črni čaj zmanjšuje nastajanje kortizola , ki jo povzroča povečan stres . V skladu z navodilom s stresom spletno upravljanje , vrednosti kortizola pa zmanjšale za 47 odstotkov v 50 minutah uživanja črnega čaja .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane