Kako Znižanje kortizola Proizvodnja

Kortizol , znan tudi kot stresnega hormona , ki se sprošča v telesu kot odziv na povečan stres . Glede na spletno stran Marilyn Glenville , lahko povišane ravni kortizola sproži pridobivanje maščobe v predelu trebuha . Maščoba okrog sredine povečuje tveganje za pridobivanje sladkorno bolezen , možgansko kap , visok krvni tlak, bolezni srca in nekaterih vrst raka . Obstajajo različne ukrepe lahko sprejme, da zmanjša proizvodnjo kortizola vašega telesa . Navodila
1

Vključiti stres, ki zmanjšuje dejavnost v svoj življenjski slog . Meditirati ali jogo , da je napetost nižja . Prenos nalog na delovnem mestu in zmanjšati na urah , ki jih delajo .
2

Get osem ur spanja na dan , da se pomladiti in se oborožite proti napornem dnevu, ki prihaja . Urnik , ko greš spat in se zbudi . Ne dovolite, da drugi dogodki vas vodi od pridobivanje vaš počitek .
3

Upravljajte svoj čas , tako da jih ne zamujajo in hitijo sami poskušali priti do srečanja. Urnik aktivnosti in obveznosti , tako da boste imeli dovolj časa za njihovo izvedbo , brez dodatnega stresa . Vključevati časa za sebe v svoj ​​urnik . Sprostite se in okopati , dobili manikuro ali dobiti vaše lase naredil namesto da bi jih odložila za druge obveznosti.
4

Stop dieto in omejevanje kalorij , da se prepreči sprožitev mehanizma za preživetje vašega telesa , kar povečuje stres. Jejte pogoste , majhne obroke , da vaše telo dobi stalne prehrane in sladkorja v krvi ravni ostati stabilno. Izogibajte se hrani sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov , saj ti niha raven sladkorja v krvi in sproži sproščanje adrenalina in kortizola .
5

Bodite dodatke za preprečevanje prehranske pomanjkljivosti , ki jih povzroča stres. Vzemite vitamin B, vitamin C, cink in magnezij , saj sta to glavna vitamine in minerale, ki jih izvrši stresa.
6

Pijte črni čaj zmanjšuje nastajanje kortizola , ki jo povzroča povečan stres . V skladu z navodilom s stresom spletno upravljanje , vrednosti kortizola pa zmanjšale za 47 odstotkov v 50 minutah uživanja črnega čaja .