Načinov za izboljšanje Pamet

Kot smo dobili starejši , naša sposobnost, da se spomnimo, imen, krajev, obraze in celo glavne podatke lahko zmanjša . Ali ste si prizadevajo , da odloži ali odpravi ta proces , zavzema za izboljšanje svojega odpoklic zaradi preskusni jemljete ali samo iščejo načine za ohranitev svojega dolgo - in kratkoročni spomin , lahko zaposlujejo veliko tehnik za vzpostavitev in krepitev spomina . Združenja

Uporaba skupne združenja jemočna tehnika, ki se lahko uporablja , da vam pomaga zapomniti stvari. Ta deluje tako, da povezuje nekaj, kar si želite zapomniti z nečim že veste in si oglejte na redni osnovi . Na primer, če želite , da se spomnimo , da poberem pasjo hrano , potem duševno sodelavec pasjo hrano z nečim, boste videli v vašem rutinsko , kot na primer pred semaforjem . Dve pridruženi predmeti ne bi bilo treba biti podobna , je na nek način; čezdruženje prevzame , ko vidiš semafor , boste avtomatično pomislite na pasjo hrano .
Ponovitev

Kadarkoli spet slišati nekaj znova in znova , postane lažje zapomniti . To je razlog, zakaj moramo spomniti besedila pesmi , jingle komercialne ali film rizičnosti tako zlahka. Prav tako lahko pomaga ustvariti pesem, za kar se poskuša spomniti . Če se potrudiš , da se spomnimo , da se jajca, mleko , sir in kruh iz trgovine , nato pa ustvarite skladbe z uporabo teh štirih elementov. Uporabite Privlačen , skupno melodijo , ki ste že veste, kot " Mary je imela majhno jagnje . "
Recall

Spomnimo se izboljšuje spomin s krepitvijo svoje sposobnosti, da bi do informacij, ki ste shranili . Vaditi odpoklic , pozorno preberite več informacij , dokler ga zapomnil. Odpočijte 5 -v- 15- minuto in nato poskusite recitirati vse, kar na pamet . Morda ne pozabite, vsak detajl prvič , vendar obdržati vadil . Odpoklic jeodlična tehnika za ukoreninjenje nekaj v spominu .
Zelišča

Zelišča so bili uporabljeni za več let, da izboljša delovanje spomina z vzdrževanjem možgane in zagotavljanje antioksidantov . Ginkgo biloba je eden od najbolj znanih zelišč za izboljšanje spomina . Po navedbah Nacionalnega centra za komplementarne in alternativne medicine , Ginkgo je študiral za različne namene , vključno za izboljšanje spomina . Opozorilo : Čeprav so manjše študije pokazale obetavne rezultate za Ginkgo kot spomin ojačevalec sojenja Nacionalni inštitut opravi na starajoče se je ugotovilo, da Ginkgo ni izboljšal spomin starejših bolnikih ko prevzel poteku šestih tednih . Glog , Gotu Kola , Bacopin , rožmarin in Schisandra so tudi zelišča , ki so bili prikazani v nekaterih študijah, da bi pomagali izboljšati pomnjenje .
Acrostics

Acrostics součinkovito orodje pamet za spominjanje niz besed . Acrostic vključuje prevzemanje prvo črko besede in jih razvrsti v eno besedo, ki je lažje zapomniti . Na primer, barve mavrice , ki so rdeča, oranžna , rumena, zelena, modra, indigo in vijolična , se lahko spomnil z uporabo slavni acrostic " Roy G. BIV . " Sliši se kot ime osebe , ampak vsaka črka predstavlja barvo . Takšne acrostics služi kot duševno "goljufija stanja. " Acrostics so koristne tudi , ko poskuša spomniti ustrezne ukrepe za tehniko .