preliv dobro , jasno povedano, očesni stik z drugimi , ki sedi v sprednji sobi in nasmejani so vedenje samozavestnega človeka. Posnemanja teh vedenj , tudi če ne pridejo do vas, seveda , vam bo pomagal počutijo bolj samozavestni. Članek , ki ga na spletni strani " Psychology Today " objavljena predlaga spored socialne posle v vaše življenje kot dejanje zaupanja . Čaka , dokler ne boste prepričani, pred datumi načrtovanja in drugih socialnih izlete je kontraproduktivno . Sodelujejo v teh dejavnostih ustvarja priložnost videti, kako samozavestni ljudje obnašajo in vam daje model iz katerih se učijo .
Osredotočite se na uspeh
stanovanja na preteklih napak je varen način za krmo strah pred neuspehom in sabotaž zaupanja . Razmišljanje o uspehu gradi zaupanje in ohranja vaše misli pozitivno. Pisanje seznam , ali celo formalni dokument, uspehov , vam ponuja orodje je mogoče razmišljati o času, ko so negativne misli besen . Razumemo, da neuspeh zgodi vsakomur , ne samo ti . S poudarkom na uspehih vam bo pomagal biti bolj prožni , ko pride do neizogibne zavrnitve .
Zastavili cilj
Goal nastavitev zagotavljapraktičen , korak-po -korak Postopek za izgradnjo zaupanja . Vodenje cilje realen in izvedljiv , je ključnega pomena za njihovo uresničitev . Pisanje za Zen Habits , Leo Babuta predlaga določitev ciljev, ki jih je mogoče doseči s koraki. Cilj , da " porabili manj denarja ", je bolj produktivno , če jo spremlja seznam konkretnih ukrepov, kot je vzpostavitev samodejne plačila za kreditne kartice za odpravo zamudnimi obrestmi in pripravo kave doma . Ko so cilji razdelijo na več manjših korakov , imate več možnosti, da doživijo uspeh in okrepile zaupanje .
Predstavljajte si pozitiven izid
vizualizacijo ali predstavljam uspešnega rezultata lahko vam pomaga premagati nelagodje v družbenih in poslovnih situacijah . Se vidi na zmenek z osebo vaš privlači ali sedel v pisarni na vašem novem delovnem mestu uvaja možnost, da je uspeh na tvoji glavi in vam omogoča, da duševno vaditi , kako lahko ravnajo in občutek v situaciji .
Practice osebno integriteto
ob osebno integriteto pomeni delaš pravo stvar , tudi ko ni nikogar okoli vas pohvaliti za to. Znanje, ki steetična oseba, ki sledi etični kodeks, vam lahko pomaga ponosni na to, kdo ste.
Pomagati drugim
En sam ukrep lahko spremenite negativno misleč , dal svoje probleme v kontekstu in da se boste počutili bolje o sebi - to pomeni , da bi pomagali tistim, ki imajo manj sreče kot ti. Prostovoljstvo v cerkvi ,zavetišče aliprogram Skupnosti gradi samozavest , ki ste jih postavite v različnih socialnih situacijah , kjer so svoje sposobnosti cenjene in se počutite dobro o sebi .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane