Kako preprečiti osebo od kajenja

American Heart Association pravi, da nikotin je eden najtežjih odvisnosti za prekinitev . To jedroga , ki povzroča spremembe v možganih za povečanje tolerance in ljudje bolj odvisni od nje . V odtegnitvenih simptomov je zelo neprijetno za tiste, ki poskušajo prenehati . To je težko prepričati nekoga, da zapre, ko oni zasvojeni , vendar, če se jim ponudi podpora bo to bi bilo veliko lažje , da to storijo . Tisto, kar potrebujete
Pen
knjige
Nikotin gumi jezik nikotinski obliži
Vapor cigareta
Proste Prikaži več navodil

1

Povej mu, slabosti kajenja . Kadilci že veste , da je kajenje slabo za njihovo zdravje. Razvijajo kroničnih kašelj in izkušnje zasoplost po lahki vadbi. Te so ponavadi blokirati misli o dolgoročnih učinkih kajenja . Če želite, da nekdo, prenehati kaditi , začnite z njim spomni , kako resno poškodovali kajenje lahko. Poleg porumenelost zob, ki povzročajo gube in prepričevanjem slab zadah , ki jih povzroča pljuča , da se poškodujejo katrana , povzroča raka in zmanjšuje pričakovano življenjsko dobo .
2

Daj mu spodbudo za opustitev , razen za njegovo zdravje . Izračunajte , koliko denarja se porabi za kajenje v povprečnem mesecu. Ga je spomnil, da je denar, ki bi ga lahko porabili drugje. Druga ideja je , da se ukvarjajo z njim pri opuščanju kajenja . Če on naredi napor pri opuščanju kajenja za vas , se strinjajo, da naredi nekaj za njega v zameno.
3

Pomagajte mu, da načrt . Glede na kliniki Mayo , zapisala , zakaj želite prenehati s kajenjem pomaga strdi akcijski načrt . So ga napišite vse razloge, da prenehati s kajenjem . Mu pomagajo odločiti, kako bo to naredil . Nekateri ljudje raje popolnoma zapreti in drugi raje postopno prenehati s časom z znižanjem na znesek kadijo vsak dan .
4

ga spodbujati , da ostanejo močne . Ne pozabite, da ga pohvalite , če gre za določeno obdobje, ne kaditi , ali če se začne kaditi manj kot prej. Pohvala in spodbuda so bolj učinkovite kot godrnjav in belittlement .
5

Daj mu izdelke, ki pomagajo kadilcem ukvarjajo z odtegnitvenih simptomov. To je lahko zelo težko , da zaprete navado , kot so kajenje , ne da bi z uporabo alternativnega vice kot berglo . Nekateri ljudje začnejo prenajedanje . Da bi se izognili temu, da mu nikotina gumi, nikotinski obliži ali cigareto parni za pomoč . Parni cigarete pomoč tistim, zasvojeni z nikotinom , tako da jih čutijo, da jih imajo pravo cigareto . Ti delujejo na baterije ustvariti iluzijo dima z vodo .
6

zamoti ga . Načrt dejavnosti , tako da nima časa razmišljati o kajenju . Iti v kino ali ustvarite nov hobi . Bodite potovanju ali počitnicah .
7

ga spodbujati , da poiščejo strokovno pomoč. Če ne more najti volje , da zaprete s pomočjo vas, je morda potrebno strokovno pomoč. Povej mu, da ni sramota bo terapevt . Če lahko bi mu pomagal prenehati s kajenjem , da je vrednoposkusiti.