Kako Quit Smoking socialni

lahko Poskus, da zaprete socialne kaditi ravno tako težko, kot poskuša prenehati redno kaditi. Večina ljudi kaditi v družbi , ker so bolj primerna, da kadijo , medtem ko pitje , ker se počutijo bolj udobno v veliki skupini ljudi , medtem ko za kajenje , ali zato, ker so večinoma preživljali čas s kadilci . Vsi ti dejavniki otežujejo prenehati socialno kaditi. Tisto, kar potrebujete
nikotina gumi
Proste Prikaži več navodil

1

ugotoviti, zakaj kadite v socialnih okoljih . Ali so vsi vaši prijatelji kadilcev ? Se počutite bolj udobno , potem ko je nikotin v velikih skupinah ? Ali ste srbi za cigareto po nekaj alkoholnih pijačah ?
2

ukrepajte , ko ugotovimo, kaj vas vodi kaditi . Če nikotin počutiš bolj udobno v socialnih okoljih , žveči žvečilni gumi nikotina , če želite cigareto . Ne nadomeščajo kajenja z nikotinom gumi , ampak če pomaga , nadaljuje do odstavitve sami off nikotina gumi.
3

Vprašajte svoje prijatelje , ki vam pomaga ustaviti socialno kaditi. Če se boste odločili kadite , ker vaši prijatelji ne , povejte svoje prijatelje, ki jih ne želite več kaditi. Povejte jim, če te vidijo s cigareto , bi vas spomnil, da ste poskušali končati in vas spodbujamo , da pogasimo cigareto . Vprašati, če boprijatelj ali dva ostati s tabo notri , ko vsi drugi prekorači kaditi . Če imate še prijatelja, ki je lesocialni kadilec, lahko ji želijo prenehati s tabo.
4

Ne pijem, ko greš ven . Po nekaj času brez alkohola , boste morda ugotovili, da vaša želja po cigareti gre proč , ko ne pijem . Oglejte si , kdaj želite cigareto . Mogoče piješ preveč , ali mordanekatere pijača naredi hrepenijo cigareto . Začnite tako, da ne pijem alkohola sploh. Če vam bo uspelo brez kajenja , imajo eno ali dve pivinaslednjič. Če ste še vedno uspelo brez kajenja , popij normalno vrednost . Če lahko greste brez kajenja v socialno okolje za dva meseca , lahko kick navado .