Kako Quit namakanjem - Kicking brezdimni tobačni

namakanjem , izraz, ki se uporablja za opis delovanja ob del tal ali razrezanega tobaka, znan kot njuhanje , lahko povzroči številne zdravstvene težave , vključno z rakom ust, zobno gnilobo , umikajo dlesni in gumi bolezni, kot so vnetja dlesni in parodontalne bolezni . Vendar pa lahko potapljanje nanaša tudi na uporabo drugih brezdimnih tobačnih izdelkov , vključno tobak za žvečenje , snus , topi tobak in stisnjen tobak. To je verjetno, da že veste, nevarnosti potapljanjem , vendar odnehala lahko težavno. Medtem ko bo izhod iz vzeti volje , lahko uporabite enega ali vse različne načine, da bipostopek lažje in vam pomaga ostati brez tobaka za dobro. Načrt za Quit

Najboljši način , da zaprete z uporabo brezdimni tobačni je, da izberete Quit datum, in da končujem načrt , v skladu z Nacionalnega inštituta za zobozdravstvene in kraniofacialnih raziskave . Pick nehal datum , ki je približno teden dni proč , tudi če se počutite pripravljeni, da zaprete zdaj . Vzeli čas za pripravo je koristna . Naredite seznam razlogov, zakaj želite zapustiti in da ga z vami ves čas .
Pred vašim Quit Datum

Nekateri uporabniki so brezdimni tobačni lažje zožitvijo njihova uporaba postopoma , kar vodi do njihove datumu prenehanja s polovico svojega običajnega zneska brezdimni tobak . Drugim se zdi , da z uporabo brezdimni tobačni vse do njihovega nehal datum, nato opustili nenadoma , znan tudi kot " dogaja hladno Turčija " je prav za njih . Ne prav ali narobe način , da zaprete obstaja : Odločite se, kaj misliš, da bo najbolje za vas in držijo z njim
prositi za pomoč

obupal brezdimnega . tobak vse na svoje lahko zelo težko . Ko ste pripravljeni za odpoved , bi morali dobiti podporo od prijateljev , družinskih članov , sodelavcev , zdravnik, svetovalec ali prek lokalnih sestankih Nikotin anonimni in podpornih skupin. Če nimate nikogar, lahko pridete ven za podporo končujem , in ne morete najti v -oseba skupino v vašem območju , dobijo podporo od telefonskega zaključite linijo kot 800-QUIT-NOW ( 800-784 - 8669 ) alina spletu skupino . Mnogi delodajalci ponujajo tudi programe zdravljenja ali zagotavlja dostop do strokovnjakov za obdelavo tobačni izdelki , ki so certificirani , da zagotovi obravnavo odvisnosti od tobaka . Ustrezna podpora vam lahko pomaga v borbi proti hrepenenj , ko so stavke in vas močna dokler pozivam, da uporabite brezdimni tobačni zmanjšuje .
Razmislite Nikotin nadomestni izdelki

Tobacco zasvojenost , ali boste uporabljali brezdimni tobačni ali kajenje cigaret , je tako mentalno kot fizično, v skladu z American Cancer Society . Nikotin nadomestni izdelki , kot so nikotin gumi, obliži , pastile inhalatorje in nosnih sprejev lahko pomaga zmanjšati odtegnitvene simptome , vključno z tesnoba, glavobol , razdražljivost in hrepenenja po tobaka; Poleg tega se lahko ti izdelki pomagajo nadomesti fizično dejanje uporabe brezdimni tobak , ustni snemanje . Drog, kot je bupropion , nortriptilin , klonidina ali vareniklina lahko pomaga , kot tudi, vendar je trebauporabo teh zdravil je treba nadzirati zdravnik . Ustni zdravila včasih uporablja v povezavi s kratko delujoči nadomeščanja nikotina zdravljenje, kot gumi ali pastile , po Mayo Clinic . Odtegnitveni simptomi so običajno na svojih najhujših 12 do 24 ur po tem, ko si dal odpoved , poroča Medline Plus , in večina simptomov bodo opravili v roku enega tedna , da bi odnehal , tudi za težke kadilce .