Nasveti za slaba prekrvavitev med dolgim ​​letalskim

Sedenje na letalo za osem ur, je dovolj težka, vendarpreizkušnja postane še težje, če ste trpijo zaradi slabe prekrvavitve . V hujših primerih lahko bolniki trpijo zaradi smrtno nevarnih pljučnih embolij v daljših obdobjih utesnjenih in sedeči pogoji. Hidrat

hidrat vaše telo pogosto. Povečano nadmorsko višino in dolgotrajen slanih prigrizkov na krovu postavlja svoje potrebe po tekočini . V idealnih razmerah bi morali poskusiti , da je poraba 8 oz . vode ali soka vsako uro letenja . Izogibajte se alkoholu , sodo in kofeinske pijače, ki povzročajo tanjšanje , ne napolnite , nemoteno dobavo vašega telesa . Fluid bolj učinkovito pomaga pri krvni črpalko skozi vaše telo in zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov . Pitje veliko tekočine bo tudi prisili, da vstati in hoditi na stranišče pogosteje .
Premikanje po

med letom vadbene video posnetke , ki se pojavljajo vsakih nekaj ur na medcelinskih letov ponujajo dobre ideje za uveljavljanje , medtem ko sedel . Dvignite kolena k prsim in premaknete gleženj v krogih za 30 sekund . Zravnajte nogo in se dotaknite svoje pete do glave , preden upogibanje nogo nazaj v prvotni položaj . Skoči gor in dol večkrat znotraj stranišče vsakič, ko izkoristijo zmogljivosti . Izkoristite vaše layovers . Morda ne boste mogli teči maraton v času svojega 45 minut prestopom , ampak moč hodil gor in dol po hodniku vrata vam nekaj srednjega potovalnega vadbo , krepi vaše srce - utrip, krvni obtok in mu celo opekline nekaj kalorij . Izogibajte se sedi pri vratih do časa vkrcanja . Če ne zapuščajo letalo pred naslednjo odhodom , nato pa vstal in hodil gor in dol po hodniku .
Nosite Kompresijske Nogavice

stiskanje nogavice delo z osredotočanjem stiskanje okoli gležnja in silijo krvi nazaj proti svojim srcem namesto da jih združiti v vaših nog nižje . Kompresijske nogavice dodati dodatno plast obtočil pomoči , zlasti za starejše potnike in tiste, ki imajo težave z izvajanjem osnovne vaje med letom . Pravilna vadba in hidracija je še vedno pomembno tudi z kompresijskimi nogavicami .
Zahteva prostorno sedežno

Ko ste se prijavili , zahtevajo hodniku ali v razsutem stanju glave sedež, ki ponuja več nogo prostor za vadbo in splošno gibanje . Večina letalskih vam omogočajo, da izberete svoj ​​sedež na blagajni ali računalniško podprtih check -in kioskih . Izberete lahko tudi ustrezno sedenje na spletu med vašo rezervacijo vstopnic . Če ste kdaj imeli slabe prekrvavitve ali krvnih strdkov , pokličite prevoznika po rezervaciji naj zagotovi, da bodo nastanjeni vaša prošnja za bolj prostorno sedeža. Razložiti svoje preteklo zdravstveno stanje je stevardesa ali prodajalcu vozovnic , da bodo razumeli, da je treba vašo zahtevo za sedenje .