Kako izvajate tapkanje po prsih?

Tapkanje po prsih , ali tolkala na prsih , se uporablja za rahljanje goste sluzi, da jo je mogoče izkašljati. To lahko storite sami ali s partnerjem.

Samostojno tapkanje po prsih:

1. Stojte ali sedite z ravnim hrbtom.

2. Zberite roke in jih položite na zgornji del hrbta.

3. Začnite z nežnim trepljanjem po hrbtu v ritmičnih gibih navzdol. Postopoma povečujte intenzivnost tapkanja in udarjajte po hrbtu z zmerno silo, ki proizvaja prazen zvok.

4. Uporabite gib navzdol in pustite, da se vaše roke naravno dvignejo nazaj po vsakem dotiku.

5. Med tapkanjem premikajte roke navzdol, začnite z vrha hrbta in se pomikajte navzdol.

6. Osredotočite svoje tapkanje na področja, kjer čutite sluz.

7. Nadaljujte s tapkanjem približno pet do deset minut.

8. Močno zakašljajte, da poskusite iztisniti sluz.

9. Po potrebi ponovite tapkanje.

Tapkanje po prsih s strani partnerja:

1. Sedite na stol z glavo in prsmi, rahlo upognjenimi naprej.

2. Vaš partner naj stoji za vami in položi dlani na vaš zgornji del hrbta.

3. Vaš partner naj z gibom sklenjene roke navzdol hitro in odločno tapka po vašem hrbtu, med lopaticami, ter se po hrbtenici spusti do spodnjega dela hrbta.

4. Nadaljujte s tapkanjem pet do deset minut oziroma dokler ne uspete izkašljati sluzi.

5. Po potrebi ponovite tapkanje.

Nasveti za tapkanje po prsih:

* Tapkanje po prsih ne sme biti boleče. Če je, zmanjšajte moč udarcev ali pa popolnoma prenehajte.

* Tapkanje prsnega koša se lahko izvaja večkrat na dan.

* Če imate težave z dihanjem ali srcem, se pred tapkanjem po prsih posvetujte z zdravnikom.