Kako uporabljati Alexander Technique

Alexander Technique jenačin zdravljenja uporablja za preprečevanje in odpravo škodljivih oblik vedenja , ki lahko poškodujejo takofizično in duševno stanje osebe . Frederick Matthias Alexander ustvarjena v dvajsetem stoletju ,Alexander Technique osredotoča na vedenjske spremembe in izkoristi samo-opazovanja in razmišljanja , da spremeni fizikalne reakcije in položaje telesa, ki so v zameno , da vpliva , kako mislimo in občutek. Navodila
1

Najdi zdravnika . Medtem ko obstajajo pravila , ki pravijo , da ne morejo naučiti tehnike na svoje, so najbolj koristi, pridobljeni pri delu pod vodstvom potrjenega učitelja. Naučili se boste z opazovanjem in učil , kako se opazuje pred ogledalom , da bi razumeli svoje vedenje , preden ga lahko spremenite .
2

Bodite potrpežljivi . Priporoča sevsaj 20 ur , preden lahko dejansko začnete videti rezultate , in mnogi zdravniki priporočajo vsaj 40 za trajno izid . KerAlexander Technique deluje na spreminjanje navad , boste morda prisiljeni soočiti tudi strahove, travme in dvome , ki lahko posledično se boste čustveno in zmeden .
3

uporabite ogledalo vaditi . Učitelj bo pokazal, kaj potrebujete drže , kretenj in gibov, ki jih je treba spremeniti , ampak to je odvisno od vas , da praksa in izvajanje teh sprememb. Vadil pred ogledalom lahko pomaga bolje razumeti vaše reakcije , tako da boste lahko našli alternativo .
4

spremeniti navade , ki izhajajo iz telesnih težav, kot so bolečine v hrbtu , poškodbe zaradi ponavljajočih se gibov Uporabite Alexander Technique in poškodbe vratu. Prav tako lahko pomaga ljudem , ki trpijo zaradi parkinsonovo boleznijo in drugimi hudimi boleznimi.
5

Naučite Alexander Technique , če ste vpleteni v uprizoritvenih umetnostih. Veliko Šolski programi za akterje , glasbenikov in plesalcev zdaj naučiti tehnike za pomoč študentom bolj učinkovito izražajo določeno čustvo . Ker držo ima tako veliko vlogo pri komuniciranju občutek , učenje, kako stojijo , premikanje , in se obnašajo lahko naredi izvajalec veliko bolj učinkoviti pri svojem delu .