Najboljših načinov , da ste polni energije , ko Tired

se lahkozaposlen , moderno delo življenje naporno in pogosto povzroči , da ljudje utrujeni , tudi po celotnem spanec . Drugi vzroki vključujejo letargijo osredotoča predolgo med študijem , jedo nezdravo prehrano, ali ima pogoj, kot je depresija . Znaki izčrpanosti razdražljivost , zaspanost, nezmožnost , da se osredotoči , odlašanje in občutek poudaril . Na srečo , najboljši načini za polni energije , ko utrujen so preproste, in ne vključujejo pitno zelo kofeinske pijače. Navodila

1

Bodite " moč nap . " Pojdite nekam tiho , usedi se in zaprite oči , če je to mogoče . Počistiti vse misli iz svojega uma in se osredotočiti na ob počasni , globokih vdihov 10 minut . Ta proces omogoča telesu, da se sprostite , ki vam lahko pomagajo pri ponovni energijo .
2

Poslušajte visoke energije ali klasične glasbe. Glede na Harvard Medical School nevroznanstvenik Mark Tramo , glasba spodbuja različne čustvene centre v možganih. To stimulacijo izboljšuje tako vaše razpoloženje in vaše energije ravni . Poslušanje glasbe, znižuje krvni tlak in je mislil, da se poveča učinkovitost porabe kisika v srcu .
3

Bodite živahne sprehod za 30 minut . Telesna vadba postane vaš krvni črpanje in naredi svoje endorfinov sproščanje možganov , ki izboljšujejo splošno razpoloženje in pomagajo sprostiti telo . Endorfini so nevrotransmiterji , ali kemikalije sproščajo v možganih , ki pomagajo prenašajo signale v celotnem živčnem sistemu.
4

Jejte uravnoteženo prehrano , ki vsebuje sveže sadje , zelenjava, polnozrnate žitarice , oreški in jogurt . Živila , ki vsebujejo cela zrna pustil občutek sitosti dlje, kar ohranja svoj ​​raven energije .
5

Pijte do osem 8- unča kozarcev vode ali brez kofeina pijače vsak dan. Vaš izčrpanost lahko povzroči dehidracijo.