Vse naravno Stres Relievers

Stres je verjetno ena izmed najbolj vseprisotnih pogoji odraslo življenje . Čepravpogoj nedvomno obstajala skozi vso zgodovino ,teorijo , da so negativne fiziološke reakcije na negativne spremembe v zunanjem okolju osebe je bila uvedena šele sredi 19. stoletja, francoski fiziolog Claude Bernard . Bilo je veliko kasneje , da stres je bila priznana kot zdravstvenem stanju življenjsko nevarne , da bi se lahko zdravljene z različnimi terapijami in prilagoditev življenjskega sloga . Akupunktura

ušes ali uho akupunktura je izkazala za učinkovito pri zmanjševanju anksioznosti in stresa . Študija, ki jo Shu - Ming Wang , MD, na Yale University School of Medicine je pokazala , da matere , ki so prejeli ušesno akupunkturo pred otrokovega operacijo doživela bistveno manj strah kot mater, ki prejemajo akupunkturo v drugih delih telesa . Akupunktura vključuje praktično neboleč vstavljanje zelo tankimi iglami . Ni nobenih stranskih učinkov. Če ste zainteresirani za raziskovanje akupunkture pri zdravljenju stresa , zahtevajo priporočila od prijateljev ali od najbližje šole akupunkturo ali klinike .
Akupresura

psihične napetosti , ki izhajajo iz duševne ali čustvenega stresa nabira okoli akupresurne točke . Utrujenost, travme , stres dejavniki, kemična neravnovesja in slaba prekrvavitev mišic lahko povzroči , da postanejo kronično napete ali krči , se kopičijo izločanje mlečne kisline . Usposobljeni akupresura zdravnik lahko izvaja pritisk na določenih točkah vzdolž mišico , ki omogoča mišičnih vlaken , da se sprostite in podaljšana in dobavabogatitvena pretok krvi bolj svobodno , čiščenje in odpravljanje strupov iz telesa. Akupresura lahko tudi sami dajati .
Vaja

Fizična aktivnost povečuje proizvodnjo endorfinov v telesu , ki vam daje občutek dobrega počutja. Redna vadba , čeprav je blago , lahko naredi veliko razliko v tem, kako se počutiš. To lahko izboljša vaše razpoloženje in vam pomaga spati bolje ponoči , kar samo po sebi izboljšuje druge vidike svojega življenja . Ne ne , da bi bilodel vaše terapije obvladovanja stresa v .
Meditacija

Redna meditacija praksa lahko povzroči stanju sproščenosti in miru , ki jeučinkovita protistrup proti stresu . Če imate težave s fokusiranjem svojo pozornost na dih in usmerite pozornost stran od misli, ki polnijo svoj ​​um , poskusite poslušanje posnetih meditacijo in vizualizacijo trakom. Posnetki meditacijskih zvonov , načrtovani za 15 - , 20 - , 30 - , 45 - ali 60 -minutnih meditacijskih seje so na voljo na internetu, če nimate zvon svoje. Meditacija lahko izboljša vaše čustveno in splošno zdravje , in celo nekaj zdravstvenih stanj .
Masaža

Masaža jeučinkovita alternativa zdravljenja za lajšanje stresa in depresije ali anksioznosti. Obstaja več različnih vrst masaž , vključno s švedskim tehniko , ki uporablja dolgih udarcev , krožnimi gibi , nežno gnetenje in vibracije . Masaža je na voljo v različnih okoljih , od Masaža Terapevti " pisarnah , bolnišnicah in klinikah , da zdraviliščih in na letališčih .
Joga

Joga jealternativna medicina praksa, ki lahko pomaga pri sprostitvi, upravljanje stresa in tesnobe . Čeprav lahko joga praksa vključuje celovite spremembe v obnašanju in prehrano, lahko veliko koristi dobimo z vadbo le drže in dihalnih vaj .