Tehnike Trigger Point Release

je prag za javnost navaja tudi kot samostojno miofacialna javnost. Sprožilec jenačin za opis mišice , ki so tesno ali napet in so običajno boleče. Sproščanje pomeni, sproščujoč napet mišice , ki jih na različne načine , kot so masaža ali kompresije . Ko se boste naučili poiskati trigger točk , lahko delate na območju, za lajšanje bolečin , sprosti mišice in poveča pretok krvi v mišice. Lociranje trigger točk

predvsem v mišicah lahko boleče od prevelikega napora ali s potegom ali odsek. Vendar pa se lahkoposebno mesto ob mišici biti ekstra napeta , ali " odvisnih ". Če želite sprostiti mišice , morate najprej poiskati ali palpate pasove . Sprostite mišice . Premakniti prsti čez mišico z rahlim pritiskom , dokler ne začutite tesnost . Občutite območje , dokler ne najdete na območje, ki jenajbolj boleče , kar jeprag . Drug način , da bi našli prag , se imenuje " Kleščasti otipati . " S palcem in kazalcem rahlo stisnite in dvignite mišično tkivo . Ko začutite, da boleče območje , lahko rahlo trzanje ali boleče . Ta metoda jedober način, da palpate področij, kot sta vratu , čeprav klešč tehnika ne deluje na vse mišične skupine . Zadržite položaj za nekaj sekund . Včasih sebolečina prenese na drugo mesto , ki se imenuje aktivno prag . Obe področji se sprosti.
Stiskanjem trigger točk

način odstranitve trigger točk je stisniti mišice. " Ishemična stiskanje " jenačin , da se raztezajo na prag mišice . Izvajati pritisk s palcem , kazalcem ali komolec v sproščenem mišico . Pritisk naj bi se počutil , vendar težko, da ne pritisnete dovolj za ustvarjanje hudo bolečino . Pritisnite tistemu območju , počasi povečuje pritisk za do 60 sekund , nato pa počasi spustite. Počitek mišice za trenutek in nato znova pritisk . To stori 03:57 čas za vsako točko proženja .
Uporaba Friction

Trenje se uporablja po vsej trigger -point območja za lajšanje togost pri vprašanjih, kot so kolagen ali brazgotine . Tehnika poveča pretok krvi v prostoru . Uporabite stiskanje in naprej in nazaj gibanje v mišičnem tkivu . To je podobno drgnjenje boleče mišice , vendar znekoliko večjo silo . Ali to proti zrn mišice . Ta tehnika je lahko precej boleče , ko ste začeli .
Uporaba Masaža

masaža je tehnikaza javnost , ki deluje ves mišice skupaj z trigger točk . Osnovne poteze so masaža delati dolžino mišice z dolgimi, trdne kapi ali delo po mišicah s širokimi gibi . Uporabite vso svojo roko in prste na delo mišice . Začnite z lažjimi kapi in počasi povečujejo pritisk . Značilno je, da je trebaolje ali losjon se uporablja za masažo , da bi vaše roke gladek prehod na kožo .