Naravnih načinov za lajšanje bolečine v hrbtu

Odvisno od resnosti bolečine, lahko bolečine v hrbtu lahkoizčrpavajoče stanje, ki povzroča neprespane noči , težave pri gibanju in zgrešenih dni dela . Obstajajo številni vzroki za bolečine v hrbtu , vključno s slabo držo, ponavljajoče se gibanje kot Sklonil ali tipkanje , nepravilno dviganje predmetov in prevelikega napora med vadbo . Če imate bolečine v hrbtu , ti ne bi bilo treba le trpeti skozi to. Obstaja več naravnih načinov , da bolečine v hrbtu je lahko oddahnil . Vaja

Ni važno, kaj je lahkovzrok za vaše težave s hrbtenico , tehnike raztegovanja najdemo v počasnih vadbenih programov , kot so joga , pilates in Tai Chi , lahko pomaga zmanjšati bolečino. Joga in pilates pomagal povečati fleksibilnost v telesu in izboljša raven kisika v krvi in ​​tkivih telesa , ki lahko pomagajo pomoč pri zdravljenju in okrevanju . Joga in pilates pomaga tudi pri krepitvi mišic , še posebej tistih, ki v jedru ali trupa , ki nato zagotavljajo stalno podporo na hrbtni strani.

Tai Chi jeborilne veščine tehnika, ki vključuje počasne, nonstrenuous gibanje telesa in pravilno dihalne tehnike . Joga in pilates , lahkokombinacija počasnih gibov in globoko dihanje , najdenih v Tai Chi pomaga poživljajo telo s kisikom in se raztezajo boleče hrbtne mišice .
Refleksna masaža in akupunktura

Dve blažitev bolečine v hrbtu , ki vključujejo tlačne točke telesa vključuje refleksologije in akupunkture . Refleksna jedejanje izvajanje pritiska na področjih, na rokah in nogah , ki so vezane na druge dele telesa, tudi zadaj . Pritiskom na te točke lahko poveča cirkulacijo na hrbtu in zmanjšati bolečine v območju.

Podobno kot refleksna , usmerjen akupunkturne nekatere točke pritiska na telo . Za razliko od refleksna , čeprav, akupunktura vključuje dejansko punkcijo kože z iglami in ga je treba opravitiprofesionalno .
Get Adjustment

pogost vzrok bolečine v hrbtu spinalna premik . Pridobivanje kiropraktike prilagoditev lahko pomaga poravnati hrbtenico , odpravlja veliko bolečine . Chiropractic prilagoditve imajo nizko tveganje za pojav neželenih učinkov pri bolnikih in imajo visoko zadovoljstvo pacientov , glede na ortopediji danes .
Diet

Ker jeveliko bolečine v hrbtu posledica zlorabe od hrbtnih mišic , ohraniti tiste mišice, v svoji najboljši formi lahko pomaga zmanjšati bolečino bistveno . Netenju telo z vsemi potrebnimi vitamini in minerali, jepreprost način, da mišice zdravo.

Vitamine B imenujemo pomaga zmanjšati kronične bolečine , in omega- 3 maščobne kisline imajo protivnetne lastnosti , ki lahko pomagajo odpravi vnetje , ki vodi do bolečine. Omega-3 lahko najdemo v morski hrani in se dodajo na različnih drugih prehrambenih izdelkov , kot so jajca in mleko.