Kako za boj proti anksioznosti Z naravnih zdravil

Anksioznost jepogosta težava pri mnogih ljudi v današnjem stresnem družbi. Oseba, ki trpi zaradi anksioznosti biti previdni, da zdravljenje svoje tesnobe , preden ga dobinajboljši od njega in se spremeni v napad panike . Veliko naravna sredstva , vključno z meditacijo , zelišč in joga tehnik , lahko pomagajo trpijo zaradi anksioznosti dosegli nadzor nad svojimi občutki tesnobe , tako da lahko živijo bolj izpolnjeno življenje . Navodila
globoko dihanje meditacija
1

Poiščite miren kraj, kjer vam ne bo moteno vsaj 15 minut. Sedite ali lezite .
2

Če sedite , poskrbite, da imate pravilno držo. Zravnajte hrbet in se prepričajte, vaša teža je enakomerno porazdeljena vzdolž hrbtenice.
3

Globoko vdihnite . Poskrbite, da boste dihati globoko v trebušno prepono. Opna mišice se nahaja tik pod spodnji rebri . Če diha iz vašega prepone pravilno , mora vaš želodec precej razširila , ampak prsi naj bi komaj premakniti ali razširiti na vse. Če določa , lahko pomaga, da se knjige na trebuh , tako da lahko vidite, da vzponi in padci , kot si dihati.
4

Štetje vaše vdihov in mislim samo na dihanje . Če ste našli svoj ​​um tava , nežno jo prinese nazaj štetje sapo in začel ponovno štetje na enem .
5

misli situacij in ljudi, ki vam prinašajo strah pojavljati , enostavno dovoli te misli , da prenese kot ste še globoko dihanje in štetje dih .
Zeliščni Zdravljenje
6

Poskusite nekaj blage rastlinskega izvora za vašo tesnobo . Kamilica je ena varna in blažilno zelišče, ki se uporablja pri zdravljenju anksioznosti stoletja .
7

najlažji način, da kamilica je , da bi dobili čaj iz vašega lokalni trgovini . Kamilični čaj je poceni in enostaven za pripravo .
8

Za pripravo kamilični čaj , prinesla skodelico vode , da zavre v mikrovalovni pečici , ali zavrite vodo v kotliček za čaj . Strma en kamilični čaj vrečko v vrelo vodo za 5 minut ali več , odvisno od vašega okusa .
9

sladkanje čaja po okusu. Med jeokusna in pomirja sladilo, ki je pogosto poročali učinke zmanjševanja alergij in pomoč z bolečino vneto grlo .