Upravljanje Sprostitvene tehnike

Stres v majhnih količinah je koristen za človeško zmogljivost. To vam lahko da več energije in budnost , ugotavlja Emedicinehealth.com . Težave se pojavijo, ko jeakumulacija stresa. Ko se to zgodi , je nujno, da se naučite obvladovati stres na učinkovit način . Ni za to bo cestnina na vaše fizično in psihično počutje. Vključiti nekaj preprostih sprostitvene tehnike , ki vam pomaga počutijo manj napeti in bolj čvrsti . Sound of Music

Ena velika lajšanje stresa , ki povzroča naravno stanje sproščenosti je pomirjujoča glasba. To je zato, ker je glasba obdelujejo le en predel možganov , ampak kombinacija različnih odsekih . Zato , ker se ukvarja več regij možganov , vam pomaga, da se osredotoči svojo pozornost drugam . American Cancer Society poroča, da lahko glasbena terapija pomaga zmanjšati hipertenzijo , hitro bitje srca , depresija in nespečnost . Zdravstveni strokovnjaki tudi menijo, da lahko glasbena terapija tudi pomoč celjenja , povrnitev mobilnosti in bogatijo življenje pacientov .
Vir toplote

pretirano napete mišice v vratu in spet se boste počutili sproščeno in brez napetosti , ko vključi element toplote v vaše sprostitvene tehnike . Toplota pripomore k prostorski tesne , napete mišice s toplino , ki pomaga sprostiti napetosti , ki se nahaja znotraj teh mišic . Arthritis.org navaja, da toplota koristi telo na več načinov . Pomaga pri sprostitvi mišic , zmanjšuje bolečino in togost , in ljudem omogoča, da opravljanje vsakodnevnih aktivnosti in vaje z večjo lahkoto . Ali je to ob lepo vročo kopel mehurček , ob vročo parno prho ali skakanje v savni , se botoplota lajšanje stresa in spodbudi sprostitev .
Redno telovadite

Vaja jeodlična dejavnost za vključitev v vašo dnevno rutino , saj ima številne fizične koristi. Vendar vaja ima tudi ugodno vpliva na raven stresa in vašo sposobnost , da se sprostite . Mayoclinic.com navaja, da je skoraj vsako vrsto vadbeodličen za lajšanje stresa . Tudi ljudje, ki so v formi lahko izkoristijo prednosti dnevne vadbe . Vaja črpalke do količino endorfinov , proizvedenih v telesu , zaradi česar boste počutili bolje takoj. Prav tako izboljša vaše razpoloženje in vam lahko pomaga spati bolje.
Talk It Out

To je zelo enostavno podlegel škodljivih učinkov stresa in nimajo časa za privoščite sprostitev. Enostaven način , da se stvari off prsih in počutim bolje takoj je govoriti s prijateljem ali ljubljeno osebo . Včasih preprosto govoriti o vaših težav vam omogoča, da jasno glavo katerekoli negativnosti in vam daje priložnost, da se perspektiva in stališča o določeni zadevi druge osebe . Prav tako pomaga , da preprosto imajo nekoga zunaj, ki bo poslušal.
Vizualizacija Vaje

sliko sebe v mirnem okolju , napolnjena z lepo pokrajino . Mayoclinic.com predlaga sprejetje duševno vizualno potovanje , ki inducira stanje sproščenosti . Osredotočiti svojo pozornost na vseh vaših glavnih čutil , kot so vid, zvok , vonj in dotik . Če se počutite pri miru , medtem ko se v ocean , je tovizualizacija vaditi , ko se počutite preobremenjeni . Sodelujte v tej sprostitev vaje nekajkrat na teden za 20 do 30 minut v mirnem, temnem prostoru , brez prekinitev .