Gospodinjskih izdelkov, ki lahko narediti Nekdo Sleep

Po navedbah National Sleep Foundation, ali NSF , mnogi odrasli težave s spanjem , in obstojne vprašanja spanja lahko vodi v psihično, fizično in zdravstvenih dnevno uspešnosti problemov. Mnogi ljudje obrnejo na spanje zdravil , vendar lahko imajo stranske učinke , kot so podaljšanje zaspanost, pozabljivost in celo odvisnost od drog . Vendar pa lahko nekatere skupne izdelki za gospodinjstvo delo , čim več naravne rešitve za probleme s spanjem . Melatonin

Melatonin jehormon, ki nastaja v možganih in povečanje ravnitemnejša postane. Čeprav ga lahko dobite kot dodatek , lahko melatonin mogoče najti tudi v skupnih živilih, kot so češnje, banane , oves in riževih otrobov , če jih naštejemole nekaj.
Zeliščnih dodatkov

Nekateri gospodinjski zelišča lahko pomagajo pri spanju in preprečiti potrebo po drugih zdravil spanja. Na primer , kamilica , ki je pogostosestavina zeliščnih čajev , je pomirjujoče učinke in lahko pomaga tudi pri prebavi . Zeliščni virov navaja, da hmelj, najpogosteje najdemo v pivu , lahko tudi spodbujajo spanec zaradi svojih pomirjevala učinkov. Hmelj se lahko porabijo tudi kot čaj .
Triptofan

" Psychology Today " poroča, da triptofan ,amino kisline , povezane s kemičnim serotonina , lahko pomaga poveča zaspanost in celo deluje kot antidepresiv . Triptofan se ne proizvaja v telesu , zato mora priti iz vaše prehrane . Čeprav je del vsako dopolnjeno beljakovin , " Psychology Today" navaja, da jenajboljši način za povečanje triptofan ravni v možganih s pomočjo prehranskih dopolnil , sprejetih na prazen želodec .
Aromaterapija

Gospodinjski vonjave lahko tudi pomoč pri spanju . " Allure Magazine " navaja študijo, v kateri pragovi , ki so bile uvedene z vonjem sivke dosegel globlja raven spanja hitrejši .