Kako naj te ne bo strah pred letenjem

jestrah letenjapsihološko fobijo , ki se z mešanico drugih strahov , kot so strah pred višino , strah pred strmoglavljenje letala , strah pred letenjem nad vodo ali celo klavstrofobije lahko povzročil . Groza se lahko spodbuja tudi preteklih travm . Soočanje s svojim strahom in premagovanju vam bo omogočilo, da potujejo po zraku, enega najhitrejših in najbolj priljubljenih oblik potovanja , brez skrbi . Navodila
1

Naučite se spoprijemati s tesnobo in živčnost . Potisnite trebuh ven in se dolgo, globoko vdihnite skozi nos . Slika polnijo pljuča od spodaj ven. Premor po koncu dihom , preden se počasi izdihu . Ponovite tolikokrat, da je to potrebno , da se pomiri .
2

Vaje sprošča mišice . Mnogi ljudje napeto , ko sedijo na sedežu letala , zaradi česar je bolj neprijetno . Kadarkoli se počutite mišice krčenja , prevzame nadzor in jih sprostite . To vam bo pomagal počutili bolj udobno in pod nadzorom.
3

Obiščite letališče . Veliko letališča nudijo oglede mesta , ki vam omogočajo , da hodi okoli kot če ste bili o tem , da potuje , vključno s preverjanjem v in čaka na odhod salonu. Ti bodo tudi dovoljeno gledati letala vzlet iz razglednega galeriji . To lahko pomaga, pomiri živce , saj bo pokazal, kaj naj pričakujem.
4

Rezervirajte kratek polet. Spakirajte nekaj prtljage in prijaviti kot običajno. Ko se vkrcate na letalo , se pogovorite z letalskega osebja o svojih strahovih in prosi , da vidite pilota . Večina letalskih prevoznikov bo to pred vzletom . Letalsko osebje bo preveril na vas , zato ne pozabite , da se pomiri in ostati sproščen , se spomnimo, da bopolet konec v nobenem trenutku.
5

Zamoti sami. Ne gledam filme ali brati knjige o letalskih nesrečah . Vzemite stvari odvrniti na letalu. To bo ustavilo svojo domišljijo , da gredo v overdrive , zaradi česar vaš strah zdi racionalno. Če se to zgodi , se spomni , da jestrah pred letenjemiracionalen strah .
6

Če je vaš strah ne dobiš nič bolje, se pogovorite sstrokovno usposobljeni z izkušnjami na tem področju. Vaš letališče ali zdravnik morda lahko predlagajo svetovalci so delali z v preteklosti .