Ribje olje prihaja iz hladne vode, rib , kot so skuša, tuna in losos. Hranila v olju , ki so koristne , so znane kot omega - 3 maščobne kisline . Te kisline vsebujejo neverjetno komponente , ki igrajo pomembno vlogo pri delovanju organa . Ribje olje vsebuje tako dokosaheksanoična kislina (DHA ) in eikozapentanojsko kislino (EPA) inkombinacijo teh dveh kislin lahko naredite čudovite stvari za telo .
Kdo naj bi ribje olje ?
Ribje olje je treba vsekakor biti ljudje s srčnimi boleznimi ali tistih z anamnezo bolezni srca v družini . Vendar pa se lahko zdravi odrasli in bi morali tudi ribje olje pomaga ohraniti svoje srce zdravo in tudi za pomoč pri hrani druge dele telesa zdravi. Ribje olje lahko pomaga zmanjšati tveganje za številne vrste raka , kot tudi razvoj help prenatalni . Zato nosečnice , so točne kandidati za ribje olje dopolnila , ker je verjel, da bi preprečili poporodno depresijo in okvare ploda . To ni priporočljivo za otroke.
Posebne koristi ribjega olja
so prednosti ribjega olja, ni omejena na srcu. Ribje olje lahko pomaga pri preprečevanju bolezni, kot so depresija, bipolarne motnje , kot tudi pomagati ljudem s Huntingtonovo boleznijo . Prav tako lahko pomaga izboljšati suhe oči in vid poslabšanju v starosti. Ribje olje je lahko koristno tudi pri zdravljenju tistih z revmatoidnim artritisom in drugimi vnetnimi boleznimi .
Priporočili za vnos
Pomembno je, da vsak posameznik prevzeti pravega odmerka je primerna za njih . Vsakdo bi moral pred začetkom režim ribjega olja, se posvetujte z zdravnikom . Različni ljudje imajo različne potrebe , ki temeljijo na njihovih zdravstvenih razmer in zato potrebujejo različne količine ribjega olja . American Heart Association priporoča, da morajo ljudje , ki okrevajo po srčnem napadu traja 1 gram maščobne kisline omega- 3dnevno . Različnih blagovnih znamk, tablete in kapsule vsebujejo različne količine omega- 3 maščobnih kislin , zato je doziranje na splošno podane v višini maščobne kisline omega- 3 , ne pa samo " ribje olje ". Priporočljivo je, da dozo s hrano ali v času obroka. Ljudje z visokim holesterolom naj bi med 2 in 4 gramov maščobnih kislin omega - 3dan, vendar pa si morajo prizadevati , da bi ta znesek v dveh odmerkih v pomoč meja stranske učinke .
Neželeni učinki ribjega olja
Ribje olje lahko povzroči nekatere neželene učinke , če redno delo , vendar pa so ti neželeni učinki so manjši . Pri čemer dodatek ribjega olja lahko pride redko blato , odvečni zrak , enostavno modrice in bolečine v trebuhu .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com