Kako uporabljati laneno olje za zdravljenje PMS

laneno seme izdelki - olje pritisku iz semena in semena sama - vsebuje spojino imenovano phytoestrogen . To jeestrogen na rastlinski osnovi , ki ješibkejša oblika hormona naša telesa proizvodnjo . Nekatere ženske so ugotovili, da lahko ob laneno olje pomaga pri zdravljenju simptomov PMS , vključno nihanje razpoloženja in bolečine v prsih. Lan je lahko tudiučinkovit , naraven način za zdravljenje neprijetno vroče utripa , ki se pojavljajo v menopavzi . Tisto, kar potrebujete
laneno olje
jogurt
Kivi
Ground flaxseeds
sveže špinače
Surovi mandlji
Proste Prikaži več navodil
1

Uporaba laneno olje na kratkoročni osnovi , ko se počutite PMS simptomov , ki se začnejo . Se zavedajo, da se lahko počutite nekatere manjše stranske učinke, kot so slabost , driska in utrujenost , če niste navajeni , da ob laneno olje. Če postanejo stranski učinki neprijetno , se posvetujte z zdravnikom .
2

Slice nekateri kivi v skledo lowfat jogurt. Zmešajte v 1 žlica. za laneno olje. Kiwi jedober vir vitamina E , ki lahko pomagajo lajšanje simptomov PMS poleg najdemo v laneno olje fitoestrogene .
3

Toss vašo solato z laneno oljem in limoninim vinaigrette . Uporabite sveže špinače in top z surovin mandeljnih, živila, ki so bogata z vitaminom E. Poleg lajšanje simptomov PMS , lahko to vrsto zdrav obrok pomagajo znižati raven holesterola in zniža tveganje za srčni napad .
4

Izogibajte se uporabi laneno olje za kuhanje in pečenje, saj ne zdrži toploto . Lahko uporabite mleto laneno seme v multigrain kruha receptih , če vam je ljubše , da je način, da z uporabo olja. Laneno seme je v maščobi nižja od nafte in se lahko bolje za tiste, ki so gledali svoje vnos kalorij .
5

Povečajte količino vlaknin v svoji prehrani z dodajanjem mletih lanenih semen za vaše hrane. Dodatna vlaken bo vaš prebavni sistem teče gladko in lahko pomaga ublažiti predmenstrualnega napihnjenost .
6

Vaja 2 do 3 -krattedensko po 30 minut vsak čas . Ženske, ki redno izvajajo imajo ponavadi manj pritožb za zdravje v celotnem mesecu.