Kako uporabljati brusnic za zdravo srce

brusnice jetrajnica , ki proizvaja svetlo rdeče jagode , ki so kreditirali s številnimi koristmi za zdravje . Visoke ravni antioksidantov in fitokemikalije so priporočljivi za številne pogoje , vključno z boleznimi srca . Morebiten vpliv zniževanje holesterola in izboljšuje prekrvavitev , je posebnega pomena pri ohranjanju zdravega srca. Tisto, kar potrebujete
Brusnice Neomejeno brusnični sok jezik žitnega
Pomarančni sok
ingver
Orange Zest
cimet
, zdrobljeni Pineapple
Honey

Pokaži več navodil
Get zdravi z brusnice
1

jejte brusnice , da bi dobili antioksidante , ki so potrebni za pomoč pri preprečevanju bolezni srca in ožilja . Antioksidant lastnost brusnic je mislil, da se prepreči oksidacijo LDL in zmanjšati količino holesterola v krvi .
2

povečati raven polifenolov v vaši prehrani z uporabo brusnicami . Številne raziskave se strinjajo, da najdemo v brusnicah polifenoli dragoceno izboljšanje srčne funkcije , zlasti pri bolnikih z visoko stopnjo holesterola .
3

Uporabite brusnice za povečanje antioksidativne ravni v vašem sistemu . Antioksidanti so hranilne snovi, za katere je znano , da nevtralizirajo lastnosti , ki povzročajo poškodbe celic , znan kot oksidativnega stresa .
4

Dodajte suhe brusnice svojo najljubšo žita kot okusen način, da se koristi brusnic dopolnil.

5

Pijte 8- oz . kozarec brusničnega soka do 3-kratdnevno za prijavljene koristi srčno- zdravo. Priporočene količine razlikujejo .
6

Poiščite druge hranilne snovi v brusnicah , kot so vitamin C in vlaknine , mangan, vitamin K in minimalno kalorij . Ta hranila delujejo v povezavi s polifenoli v podporo zdravje srca in ožilja .
7

jejte suhe brusnice nad pitjem soka , ko je to mogoče. Semena inkoža sadja zagotavljajo največjo korist najdemo v brusnicah antioksidantov .
Spice up Life Z Brusnice
8

Uporabite počitniške sezone uvesti veselje jedo brusnice , z ustvarjanjem svojega zdravega srca recept brusnično omako .
9

izpirajte eno 12- oz . vrečko svežih ali zmrznjenih brusnic in shranite.
10

Zavrite skodelice svežega pomarančnega soka , 1 čajno žličko . mletega svežega ingverja , 1 čajno žličko . mleto pomarančno lupinico in 1/4 TSP. cimet v srednje ponvi na močnem ognju .
11

dodajte brusnice z vrelo tekočino .
12

Zmanjšajte toplote do srednje in nadaljevati kuhanje 10 minut .

13

Dodajte 1 /2 skodelice zdrobljena ananas in 1/2 skodelice medu mešanici.
14

Vzemite ponev off toplote in pustite, da se ohladi .