Katero je najpogostejše naravno odvajalo?

Najpogostejše naravno odvajalo so prehranske vlaknine. Prehranske vlaknine so vrsta ogljikovih hidratov, ki jih telo ne more prebaviti. Pomaga povečati količino blata, kar lahko pripomore k rednemu odvajanju blata. Prehranske vlaknine najdemo v sadju, zelenjavi in ​​celih zrnih. Nekateri dobri viri prehranskih vlaknin vključujejo:

* Jabolka

* Pomaranče

* Hruške

* Banane

* Brokoli

* Cvetača

* Korenje

* Zelena

* Ovseni kosmiči

* Rjavi riž

* Polnozrnat kruh

Prehrana, bogata s prehranskimi vlakninami, lahko pomaga preprečiti zaprtje in druge prebavne težave. Prav tako lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo in zmanjša tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen.