Dihalne vaje za centriranje in prizemljitev

V hitro tempu svet , je lahko težko , da se počutijo osredotočen in prizemljen iz dneva v dan . Pogosto počutite , da ste se vleče v milijon različnih smereh in ne morem ujeti sapo ali najti trenutek miru . Prakticiranje dihanja vam lahko pomaga najti malo miru , kar bo posledično omogočilo, da dihamalo globlje skozi vaš dan in dodamo malo zen na vašo dnevno rutino . Pomirjujoče , Tudi Breath

Ko dihamo tudi , stabilno vdihov , da pošlje signal živčnega sistema , da se sprostite . Sedijo v udobnem položaju. Vdihnite na vseh petih točkah in ven za pet grofov . Po nekaj vdihov , povečalo na sedem grofov in ven. Čutijo občutek sproščenosti umiri vaše telo in duha.
Namestnik nosnico

Namestnik nosnico dihanje jepogosta praksa joge dih , ki uravnoveša obe polobli ter vam pomaga center . Sedijo v udobnem položaju. Postavite desnim palcem čez desno nosnico in izdihom ven na levi strani . Vdihnite skozi levo in stikalo strani , blokiranje levo nosnico s svojim prstanca .
Breath of Fire

Breath of Fire jemočan zadah praksa, ki te poživlja , sprošča sinusov pritisk in odpravlja megleno glavo . Poskusite en krog sapo 30 sekund do ene minute. Globoko vdihnite skozi nos in pogodbene vaše trebušne mišice, da izdihnemo . Potisnite ven ves zrak v kratkem počil , tako da vaš Vdihnite pride nehote . Predstavljajte si, da so davi kot pes , ampak z zaprtimi usti , da jasno vaše sinuse .
Three- Part Breath

Dihalne vajeThree- Part imapomirjujoč , uravnoteženje učinek na telo in duha , in to tudi gradi kapaciteto pljuč . Ta dih praksa pomaga, da pošlje signal , da vaše telo in um , da pomiri , ki vam omogoča, da prižge in postanejo bolj prizemljen . Ležati na hrbtu. Prinese eno roko na trebuh in eno roko k prsim . Globoko vdihnite in, izpolnite svojo trebuh , razširiti rebri in pustite, da vam povzroča prsih . Kot ste izdihom , pustite vaš padec v prsih, rebra vaši javnost in vaš trebuh votlih ven. Nadaljujte ta dih , njeno podaljševanjemalo vsakič za pet minut .