Kriya tehnika dihanja

Kriya jeoblika joge , ki uporablja nadzorovano dihanje za pomoč meditacijo . Medtem ko se ukvarjajo z kriya dihanje, morate osredotočiti na zavestni vdiha in izdiha v izdihanem zraku , medtem ko odpravlja vse druge misli . Zdravniki pravijo, kriya dihanje zmanjšuje stres, ki ga umirjajo um in povečuje zavedanje fizičnega telesa . Namestnik nosnico dihanje jekriya tehnika dihanja, da zdravniki pravijo, uravnava delovanje leve in desne predelih možganov . Navodila

1

Sedite pokončno , vendar udobno , z dlanmi na vašem naročju. Dvignite desno roko na obrazu , in postavite palcem proti vaši desno nosnico , blokira pretok zraka skozi desni strani nosu . Medtem ko se držite vaše desno nosnico zaprta , počitek druge prste desne roke proti levi strani obraza.
2

Vdihnite globoko in počasi skozi odprto , levo nosnico do števila štiri . Medtem ko še naprej držite desno nosnico s palcem navzdol , uporabite kazalcem desne roke držite levo nosnico , tvoj dih bo zdaj popolnoma ustavil . Zadržite dih na ta način , da preštejem do 16 let.
3

Spustite palec z desno nosnico in izdihnejo na število osem . Nato vdihniti skozi odprta , desno nosnico do števila štiri .
4

Postavite palcem čez desno nosnico enkrat in zadržite dih za štetje od 16 let. Odstrani kazalec iz vašega levo nosnico , in izdihnite , da preštejem do osem.
5

Ponovite koraka dva s štirimi , največ dvakrat.