Kaj storiti, če je težko dihati?

Če imate težave z dihanjem, je pomembno, da takoj poiščete zdravniško pomoč. Medtem ko čakate na pomoč, lahko storite nekaj stvari, da poskusite izboljšati svoje dihanje:

1. Sedite naravnost in sprostite ramena. To vam bo pomagalo odpreti dihalne poti in olajšati dihanje.

2. Počasi, globoko dihajte. Poskusite vdihniti skozi nos in izdihniti skozi usta.

3. Če imate nebulator ali inhalator, ga uporabljajte po navodilih zdravnika.

4. Pijte toplo pijačo, kot je čaj ali juha. To lahko pomaga redčiti sluz in olajšati dihanje.

5. Izogibajte se sprožilcem, ki poslabšajo vaše dihanje, kot so dim, cvetni prah ali prah.

6. Če imate napad panike ali anksioznosti, poskušajte ostati mirni in počasi, globoko dihajte.

7. Če se vaše dihanje ne izboljša ali poslabša, takoj pokličite 911.

Tu je nekaj dodatnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo izboljšati dihanje:

* Vadite jogo ali meditacijo.

* Redno telovadite.

* Izogibajte se kajenju.

* Jejte zdravo hrano.

* Ohranjajte zdravo težo.

* Dovolj spite.

* Obvladajte stres.

Če imate kronične težave z dihanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja.