Kiropraktik in uporaba ponderiranih Heavy Balls

Ljudje obisk kiropraktika , ko začutijo bolečino v določenem delu telesa , navadno v hrbtu, vratu , rok ali nog . Kiropraktik lahko prilagodite svoje telo za lajšanje napetosti in kopičenje vozlov na teh področjih , vendar pa lahko poučujejo tudi vi krepitev treninge , ki bodo preprečevali bolečine in napetost nastane v prihodnosti. Nekatere od teh ojačevalnih vadbo vključujejo uporabo dveh majhnih tehtanih kroglice , ki se prilegajo v vsaki dlani , drugi pa vključujejo uporabo enega velikega medicine žogo . Body Krepitev

Praktično vsak zdravstveni delavec strinja, da je uveljavljanje bistvenega pomena za splošno zdravje , Po današnjem Chiropractic reviji Lifestyle . Zaradi tega več kiropraktiki so delali na redno in nato izmenjavo izkušenj s svojimi pacienti. Kiropraktiki na tej spletni strani navaja, da je jedro usposabljanja najbolj pomembno, kajti čejedro je močna , je izboljšana spinalni zdravje in bolniki bodo občutili manj bolečin v vseh predelih telesa . Prav tako navajajo, da so kardio vadbo ni dovolj , da se obrne , kaj gravitacija naredi za telo. Potrebna je teža usposabljanje za izboljšanje kakovosti življenja . To je razlog, zakaj kiropraktiki izvajati tehtane vaje v svojih praksah .
Weighted Balls

Nekateri kiropraktiki imajo njihovi bolniki uporabljajo majhne tehtane vadbene žogice za povečanje odpornosti in moči na nekaterih področjih telo . Žoge so dovolj majhna , da se prilega v dlan roke , so napolnjene z mehkimi materiali , ki omogočajo bolnikom, da enostavno oprijem in jimteža lahko poveča bolniki poveča svojo moč . Prav tako je mogoče , da so ponderirane kroglice je mogoče kupiti pri bolnikih, za uporabo doma in so majhne in priročen za vložitev v pisarni , v avtu ali kjerkolipacient potuje . Vaje , kikiropraktik uči v pisarni se zato lahko uporabijo tudi doma .
Tehtana Vaje

krepitev vaja , ki bi lahkokiropraktik vam pokaže z se tehtane kroglice je, zapestij in podlakti . Postavite svoje roke na ravno površino , ki omogoča zapestja , da visijo dol konec . Holding tehtano žogo v vsaki roki , ki jih upognite zapestja navzdol , kolikor bodo šli in držite za 10 sekund . Potem boste dvignili zapestij navzgor , kolikor bodo šli in držite za 10 sekund , nato pa zavijemo zapestja na vsako stran , kolikor bodo šli za dalj časa . To krepi zapestje mišice in preprečuje sindrom karpalnega kanala . Druge vaje so na voljo tudi za krepitev vaših ramenih , vratu , hrbtu in kolenih .
Medicine Ball

Druga vrsta tehtano žogo , ki kiropraktiki uporabljajo na svojih bolnikov , jezdravilo žogo ali stabilnost žogo . Te kroglice so velike in tehta do 25 kilogramov. Kiropraktiki lahko pokaže bolnikov vaje narediti na medicino žogo , ki izboljšujejo ravnotežje , moč in stabilnost , po DrStreet.com . Takoj, ko ležiš na žogo , noge in abs naročilo, boste obdržali uravnotežena. Torej , sit - ups in druge vrste vaj se povečata na žogo in temeljne in hrbtne mišice se krepijo na višjih ravneh, kot z rednimi vajami na tleh .
Stabilnosti Vaje

vaj na stabilnost žogo bo okrepila vaše jedro in odprla svoj ​​hrbet . Na primer,kiropraktik ste sedeli na žogo in nato roll navzdol , dokler vam nazaj je v nasprotju z žogo . Že samo s tem stabilizira vaše telo na žogo in pogodb vaše trebušne mišice , povečanje vaše jedro moči . Ko je vaše jedro dovolj močna , boste vaš način dela , da delaš sit- ups, medtem ko se nahaja na žogi , kot je ta . Kiropraktik morda tudi sediš na žogo in nato upognite nazaj, tako da vaše roke in noge se dotikajo tal in hrbet je sklonil žogo . Lahko določijo tudi z želodcem pred žogo in rokami in nogami na tleh . Ti odseki dovolite nazaj na odprtje in lajšanje napetosti .