Varnost:
- Semena Nigella sativa imajo dolgo zgodovino uporabe v tradicionalni medicini in na splošno veljajo za varna za uživanje.
- Omejeni znanstveni dokazi kažejo, da se uživanje zmernih količin (do 2 gramov na dan) nigelle sative na splošno dobro prenaša in ne predstavlja večjih zdravstvenih tveganj.
- Vendar pa se je, tako kot pri vsaki drugi snovi, nujno posvetovati z zdravstvenim delavcem, preden uporabite nigello sativo, še posebej, če imate kakršna koli že obstoječa zdravstvena stanja ali jemljete zdravila.
Možne koristi:
- Nigella sativa je bila raziskana glede njenih potencialnih koristi za zdravje, vključno z:
- Protivnetne lastnosti:semena vsebujejo spojine, kot je timokinon, ki imajo antioksidativne in protivnetne učinke.
- Nadzor sladkorja v krvi:Nigella sativa lahko pomaga izboljšati občutljivost za insulin in raven sladkorja v krvi.
- Zdravje prebave:tradicionalno se uporablja za podporo prebave in lajšanje prebavnih težav.
- Podpora imunskemu sistemu:Nekatere študije kažejo, da ima črna nigella sativa učinke na krepitev imunskega sistema.
Kako zaužiti:
- Zdrobljena semena nigelle sativa lahko dodate pijačam, kot so čaj, voda ali smoothie.
- Semena lahko tudi zmeljete v prah in jih dodate jedem.
- Priporočljivo je, da začnete z majhnimi količinami (na primer pol čajne žličke) in postopoma povečujete odmerek, če se dobro prenaša.
- Na voljo je tudi olje Nigella sativa, ki ga pridobivajo iz semen in ga lahko uživate kot del zdrave prehrane.
Previdnostni ukrepi:
- Nigella sativa lahko medsebojno deluje z določenimi zdravili, vključno z zdravili za redčenje krvi, zdravili za sladkorno bolezen in nekaterimi zdravili za kemoterapijo. Zato je pomembno, da se pred uživanjem nigelle sativa posvetujete z zdravstvenim delavcem, če jemljete kakršna koli zdravila.
- Nosečnice naj se izogibajo uživanju velikih količin nigelle sativa, ker ima lahko stimulativne učinke na maternico.
Skratka, semena nigelle sativa ali črne kumine lahko zdrobimo in zaužijemo v zmernih količinah kot del uravnotežene prehrane. Vendar je vedno najbolje, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, preden v svojo dnevno rutino vključite znatne količine nigelle sativa, še posebej, če imate kakršne koli zdravstvene težave ali jemljete zdravila.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com