Kako , da ne bodi zaprt

zaprt ? Domov sredstva za nepravilnosti so lahko zelo učinkovita , vendar da bi našli kronično zaprtje olajšave , kar morate storiti več kot povečanje vlaknin. Če je drugi nasveti zapustil še vedno zaprt , nato pa uporabite ta članek , če želite izvedeti , kaj se bo v resnici deluje. Ne pozabite, da bi razpravljali vaše težave z zdravnikom , da se prepričajte , da nisimptom nečesa resno , vendar, če vam zdravnik pove , da bi jedli več vlaknin in več gibanja , in vaša reakcija je , " bil tam , naredil to !" poskusite te nasvete . Morali bi se ti dogaja . Navodila
1

Če ste zaprt , potem morate najprej pregledati vašega zdravila s svojim farmacevtom , če želite izvedeti , če je vse, kar se redno udeležujejo zaprtost . Ibuprofen in dodatke železa lahko si zaprt . Pogovorite se z zdravnikom o alternativah . Celovit pregled zdravil se pogosto spregleda, ko pacienti kronično zaprtje olajšave .
2

Sledi vnos hrane in izračunali svoj vnos vlaknin , da poskrbite, da boste dobili dovolj . Možno je, da jepomanjkanje vlaknin je , da vaše zaprt . Kronična olajšave zaprtje prihaja iz različnih visoko - fiber živil iz različnih virov : . Leča, fižol v zrnju , garbanzo fižol , sveže sadje, lanena semena , rozine, suhe slive in
3

Spijte vsaj 8 kozarcev vode na dan za kronično lajšanje zaprtje . Če nimate dovolj vode , da pomaga vlaknin storiti, je to delo , boste še vedno zaprt .
4

dva pomembna pravna sredstva , ki so znani za zagotavljanje kronično zaprtje olajšave so limonin sok in V8 . Pijte veliko teh. So naravni blatu mehčalci . Pijte ti redno , in ti verjetno ne bo ostal zaprt .
5

zgostimo enolončnice in pudinge s guar gumija . To jezgoščevalno sredstvo , ki se običajno uporabljajo pri komercialnih živil in jezelo dobro odvajalo . Samomalo gre daleč .
6

popijte skodelico kave in jesti sladko roll z njo . Kava in sladkor sta debelega poživila . To ne uporabljajte prepogosto ! Vi ne želite, da ustaviti se zaprt tako, da postanejo prekomerno težo !
7

Povečajte svojo telesno dejavnost . Vaja je zelo pomembno za kronično lajšanje zaprtje .
8.

Če ti nasveti ne deluje , si zapišite vse, kar jeste več dni zapored . Spremljajte svoje iztrebljanja na koledarju. Da te podatke z zdravnikom . Nasveti za kronično zaprtje olajšave se ne sme uporabljati zunaj nadzora vašega zdravnika .