Indijski revizijah za način mirovanja

Ayurveda jestarodavna indijska sistem zdravja in zdravljenja, ki uporablja akupunktura , zelišča, prehrana , joga , dihalne vaje in masažno terapijo za preprečevanje bolezni in ga zdraviti , v skladu z ajurvedo Healthcare . Alandi ašram poroča, da je 10 do 15 odstotkov odraslih trpi za kronično nespečnostjo , ključni dejavnik bolezni , kot so debelost , diabetes in bolezni srca . Indijski terapija znan kot Ayurveda jealternativa za uporabo zdravil na recept za motnje spanja . Njen namen je poiskati vzrok vprašanj spanja in jih obravnavati z naravnimi zdravilnimi Ayurveda praks. Aromaterapija
Aromaterapija je mogoče storiti v topli kopeli ali z uporabo olja neposredno na kožo .

težavnosti uspavanjem ali zbujanje pogosto sredi noči , strokovnjaki joga listu kažejo, aromaterapijo . Pravna sredstva vključujejo uporabo majaron , sandalovino ali smolo olje na benzoin - vanilije dišeče kot kopel za odstavitev pred spanjem . Ali pa
poskusite ogreva nekaj pojasniti maslo , znano kot ghee v terapiji Ayurveda in ga vmasirajte v lasišču in podplatov .
Ustna Zelišča
Soothing čaj ali toplo mleko lahko učinkoviti pripomočki za ljudi s težavami s spanjem . ( ? ) ( ? ) terapija

Zelišča Ayurveda priporoča, lahko vzamete za pomoč pri motnjah spanja , po Alandi ašram , vključujejo: passionflower , kamilica , bhringaraj , Guduchi in Čepica . Sip tako Tulsi in koriander čaja pred spanjem , da pomaga pri sprostitvi in ​​spanja , ali lahko dodate cardomon za nekaj toplega mleka . Yoga Journal kaže tudi čaj, narejen z BRAHMI , ki Ayurveda zelišče za živce.
Dihanje /Meditacija
Meditacija vključuje obračun um nered misli in se osredotočiti na dihanje in sprostitev .

Dihalne vaje in meditacija pred spanjem orodja Ayurveda predlaga za vsakogar, ki se zbudi sredi noči in ima težave , ki sodi nazaj spat . Hlajenje Chandra Bhedana jetehnika dihanja, kjer pritisnete levo nosnico in vdihnite skozi desno. Izmenično naprej in nazaj, od leve proti desni celih 5 minut. Potem pa 30 sekund Bhastrika dihanjem , kjer ste vdihniti in izdihom tako globoko kot je mogoče skozi nos . Končati sejo z minuto meditacije .