Kako izboljšati Colon zdravje

lahko vaš debelo črevo trpijo zaradi različnih razlogov , vključno premajhne količine vode , slaba prehrana, zdravila na recept ali iz bakterij in virusov . Nezdrava colons povzroči simptome , kot so prebavne motnje , bolečine v sklepih , kolitis , hemoroidi , depresije , bolezni srca in raka . Lahko izboljšate svoje zdravje debelega črevesa skozi dodatek k prehrani in pozitivne spremembe življenjskega sloga . Tisto, kar potrebujete
probiotičnih
Prikaži več navodil

1

popraviti vaše prehrane . Skupne prispevajo za slabo zdravje debelega črevesa so živila, ki so rafinirane in predelane , kot sta sladkor in bela moka , kava in soda, preveč sira in maščob , in slabe hranilne snovi in vnos prehranskih vlaknin . Ustavi ali omeji vnos rdečega mesa , sladkarije, rafiniranih kruh in testenine , kavo in sodo.
2

povečati svojo porabo pisane zelenjave in sadja . To so viri polni močnih antioksidantov, hranil in vlaknin. Vlaknine , ki se nahajajo samo v rastlinskih živilih , absorbiramo toksine in zagotoviti debelo črevo z razsutem stanju , ki omogoča odpadni material gladek prehod . Jejte kruhki polnozrnati , žita, testenine in riž. Piti več vode s svojim vlakna da bi lahko pospešili odpadke skozi debelo črevo.
3

Dodaj probiotični dodatek k vaši rutini . Probiotiki ,prijazno mikroorganizem , ki izboljša vaše zdravje debelega črevesa , izzvati koristi za vaše telo , če jih zaužijemo . Jim otežujejo slabe patogeni obstaja v vašem debelem črevesu , spodbujajo vaš imunski sistem , pomaga uravnavati gibanje črevesja in zmanjšajo drisko in zaprtje.
4

Vaja tri-do štirikrat na teden po 30 minut izboljšati zdravje debelega črevesa . Vaja spodbuja vaš debelo črevo in pomaga peristaltiko mišice, odgovorne za prehod odpadkov , za pravilno delovanje .