Zeliščni čaji , da se sprostite

Obstajajorazlične zeliščnih čajev na voljo na trgu , vendar ne vsi , so učinkoviti pri lajšanju tesnobe in spodbujanje sprostitev . Trije izmed najboljših zeliščnih čajev , da se sprostite , so kamilica , šentjanževka in Valerian čaj . Kot pri vseh zeliščnih izdelkov , se zavedajte, da lahko zelišča zelo močan in interakcijo z vsemi zdravili , ki jih morda trenutno jemljete. Če jemljete zdravila , dobiti odobritev od svojega zdravnika , preden zaužil vsemi zdravili rastlinskega izvora . Kamilica čaj

Kamilica čaj je eden izmed najbolj priljubljenih čajev , ki se uporabljajo za namene, za sprostitev . To jerastlina, ki je bil uporabljen za tisoče let pri zdravljenju črevesnih motenj, kot tudi za lajšanje splošne anksioznosti . Čeprav je" Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino « poroča, da se kamilica uporablja pri zdravljenju tesnobe , prav tako navaja, da je raziskava pri ljudeh omejena, saj je bila večina študij , ki potrjujejo učinkovitost kamilice je opraviti z živalmi . V tem času je še vedno veliko , ki trdijo, da je kamilični čaj je učinkovit pri zdravljenju tesnobe , vključno z novicami kratko iz " PsychCentral ", ki navaja, da kamilični čaj pomaga pri zdravljenju tistih z blago do zmerno generalizirano anksiozno motnjo , in še posebej tiste, ki ne ogled svojega stanja kot duševne bolezni in ne bi poiščejo pomoč na drug način . Kamilični čaj je lahkoučinkovit način , da se sprostite telo in duha , in ga je mogoče najti v večini trgovin z zdravo prehrano in lekarnah .
Šentjanževka Tea

St Šentjanževka jerastlina, ki se običajno uporablja za zdravljenje depresivne motnje . Dejstvo je, glede na National Institutes of Health , je šentjanževka ugotovljeno, da je prav tako učinkovit kot antidepresivi na recept za zdravljenje blage do zmerno depresijo . Šentjanževka deluje kot teh antidepresivov z blokado privzema serotonina , kar pušča več od tega na voljo za uporabo v možganih . Serotonin jenevrotransmiter , da glede na kliniki Mayo , neposredno vpliva na razpoloženje inpovečanje razpoložljivega serotonina pomaga lajšanje tesnobe , ki vam omogoča , da se sprostite . Tako kot kamilični čaj , Šentjanževka je na voljo tudi kot čaj v lekarnah in zdravstvenih živilskih centrih .
Valerian Tea

Valerian je še ena rastlina, ki ima niso bili uporabljeni za stoletja , in nekatere njegove koristi, so paza zdravljenje nespečnosti , črevesne težave , znojenje , strahu in tesnobe . 28. december 2009 vprašanje " fitomedicino " poroča, da je pri zdravljenju z izvlečkom baldrijana , podgan je pokazala znatno zmanjšanje vedenja tipa anksioznost . Avtorji članka , K. Murphy vodili , na Oddelku za psihologijo na vzhodni Oregon University , pojdite na ugotovitev, da je treba Valerian ( Valeriana officinalis ) obravnavati kot alternativo proti anksioznosti . Valerian je z Ameriške akademije družinskih zdravnikov poročali tudi kot sredstvo za pomoč sprostite tiste, ki trpijo z nespečnostjo , pri čemer živalim spanec. Valerian čaj je mogoče najti v zdravstvenih živilskih trgovin in lekarn , skupaj z ostalimi zgoraj naštetih .