Pomaga z menopavzo &Muhavost

V letih , ki vodijo do menopavze , in včasih več mesecev po menopavzi , estrogena in progesterona ravni ženska je lahko močno niha . Te hormonske vrhov in dolin lahko povzroči številne neprijetni simptomi , vključno z občutki živčnost in razdražljivost , da smo na splošno izraz " muhavost ". Na srečo , če steženska, ki trpijo zaradi toboganu čustev , je pomoč . Hormoni

hormonska terapija --- v obliki peroralnih kontraceptivov ali menopavzi hormonsko terapijo --- izničila strmega vzpona in padca hormonov , ki prispevajo k vaši Ćudljivost . Morda se tega ne zavedaš , ampak drugi fizični simptomi , ki jih morda srečujejo , vključno z nespečnostjo in nočno potenje , lahko prispeva k vaši razdražljivost. Preprosto lajšanje teh simptomov lahko močno izboljšali svoje čustveno pogled.

Ginekolog bo lahko predpiše vrsto hormonske terapije , ki je primerna glede na vaše osebno zdravstveno anamnezo in vaše mesto po menopavzi časovni premici .

na splošno , peroralni kontraceptivi vsebujejo sintetične oblike estrogena in progesterona na ravneh , ki so previsoke , da je varna za ženske po menopavzi in tako so predpisane samo za ženske, ki so še vedno menstruacijo . Ampak, če so vaši dobe že prenehali , bo zdravnik najverjetneje predpisal nižje ravni progesterona in /ali estrogena najdemo v menopavzi hormonsko zdravljenje zdravil.

Vadbe

pozitivni učinki redne aerobne vadbe , ne more biti podcenjeni . Naporna vadba bo javnost endorfinov ( možganih je občutek za dobro kemijsko) v telesu , pomaga izboljšati razpoloženje in zmanjša stres . Poleg tega bodo redna vadba izboljšati svoj videz in splošno zdravje , ki ga staving off pridobivanje telesne teže , krepitev kosti , znižuje krvni tlak in izboljša vaš srčni funkcijo .

Mayo Clinic priporoča vsaj 30 minut vaja 04:57 dni vsak teden . Vendar pa jeklinika poudarja, da lahko celo manjše dele 10 do 15 minut , da razlika . Ne pozabite, da vadba ne pomeni nujno teče maraton --- če hočeš . Hoja , vrtnarjenje in delaš štetje gospodinjska dela, preveč --- tako dolgo, kot ste in premikanje .
Talk

Kot ženska v srednjih let , boste morda srečujejo nekatere večje življenjske spremembe , ki bi lahko pripomogli k vaši Ćudljivost . Morda ste trpijo zaradi sindroma praznega gnezda , ali boste morali skrbeti za ostarele starše . Morda ste bili pred kratkim ločila ali ovdovela ali imajo poklicne ali denarja ovir, ki jih je treba premagati . Ne glede na okoliščine , boste morda potrebovali pomoč plujejo skozi nekatere od vaših prehodov.

Zaupala svojega zakonca ali bližnjega prijatelja ali družinskega člana vam lahko vsaj daje čustveno podporo in zagotovila, ki jih potrebujete , da se boste počutili vas " re sam.

Če menite, da potrebujete bolj poglobljene smernice , lahko pokličete vaše občine duševnega zdravja pisarno in jih prosite, da se sklicujete na terapevta, ki je specializiran za vprašanja srednjih let . Obiščete lahko tudi spletno stran nacionalnega zdravstvenega informacijskega centra je za seznam virov v duševnem zdravju napotitve .