5Htp Dejstva

Ti si verjetno najbolj seznanjeni s triptofana , sestavine v Turčiji , ki vas naredi želijo dremež po zahvalni večerji . Vendar pa lahkotriptofan v 5 -HTP storiti veliko več, kot bi si miren in zaspan . Ob 5-HTP lahko pomaga nadzorovati vaš apetit in izboljša razpoloženje . Za nekatere ljudi , lahko celo deluje tako, kot antidepresivi . Identifikacija

5 - HTP stoji za 5- hidroksitriptofan . To jeprehrambeni dodatek narejen iz semen na zahodnoafriške rastline , imenovane Griffonia simplicifolia . To ni bila ocenjena s strani FDA , vendar je verjel, da pomaga pri depresiji, motnje spanja in težave s težo . To je najpogosteje najdemo v obliki kapsul .
Funkcija

Ko je triptofan v telesu , nekaj pa se pretvori v hidroksitriptofan , ki se nato pretvori v serotonin in melatonin . Ob 5-HTP obide prvi korak v tem procesu , ki vodi k večji proizvodnji serotonina in melatonina , kot ob triptofan sam. Do 70 odstotkov 5 -HTP se absorbira v kri , in z lahkoto prehaja skozi krvno - možgansko pregrado .

Prednosti

Eden glavni vzroki za depresijo, je nizka raven serotonina , tako da povečanje proizvodnje serotonina v telesu , ki ga ob 5-HTP lahko pomaga ublažiti depresije. To se lahko dobro deluje v kombinaciji z nekaterimi vrstami medicinskih antidepresivov , ali pa se lahko uporablja samostojno v primerih blage depresije . Ker deluje drugače kot antidepresivi , lahko dela tudi za tiste, ki so odporni na zdravila .

Nizka raven serotonina lahko prinese na hrepenenj za sladkor in maščobe, tako da 5 - HTP lahko pomagajo nadzorovati apetit in kompulzivno prenajedanje .

5 - HTP prav tako proizvaja melatonin , ki je odgovorna za cikla spanja v telesu , tako da 5 - HTP lahko pomaga spodbujati redno vzorce za spanje .
Doziranje

Priporočeni začetni odmerek 5 -HTP je 50 mg nadan. Prav tako je treba jemati s hrano ali tik pred jedjo, s polnim kozarcem vode. Če vidite nobene koristi na 50 mg , se lahko ta postopoma povečala. Kot pri vseh zeliščnih dodatkov , razpravljali dozo s svojim zdravnikom.

Najboljši čas dneva , da sprejme 5 - HTP je odvisno od tega, kaj koristi si upamo, da koristi od njega . Kot zaviralec apetita , je treba sprejeti približno 20 minut pred obroki . Za uravnavanje spanja , je treba sprejeti približno polure pred spanjem . Če ste ga jemljete za depresijo , lahko vidite največ koristi ob manjših doz, večkrat na dan .
Opozorilo

5 - HTP lahko povzroči občutljivost na sonce; zaščitili sebe , dokler ne veste , kako to vpliva na vas . Pri nekaterih ljudeh , lahko 5 - HTP povzročijo izpuščaje . Prav tako lahko povzroči želodčne težave ali zaprtje.

Nekatera zdravila lahko negativno interakcijo z 5 -HTP , tako kot pri vseh prehransko dopolnilo , razpravljali uporabo posvetujte z zdravnikom . Zlasti SSRI antidepresivi ni treba povezati s 5 -HTP . Poleg tega lahko nekatera bolezenska stanja , kot je na primer razjeda ali jeter, ledvic ali krvi, krvnih ploščic bolezni , prepove vašo uporabo 5 -HTP . Nosečnice in doječe matere ne smejo jemati 5-HTP .