Kako zmanjšati stres s Valerian

Valerian jenaravno pomirjevalo . Napetost, stres in anksioznost svoj ​​davek na človeško telo , vendar zdravil na recept so drage in lahko povzroči neželene stranske učinke. Naravne metode za zmanjševanje stresa in tesnobe vključuje prehrane in življenjskega sloga spremembe, sprostitvene tehnike in uporabo naravnih in zeliščnih snovi. Baldrijana ,zel s starimi zgodovinskimi koreninami , lahko zmanjša strah . Poleg tega bi lahko bilo koristno za nespečnost trpijo . Navodila

1

Uporabljajte le Valerian izdelke, pridobljene iz korenin rastline. Medtem ko mnogi zeliščni podjetja prodajajo čaj in dodatke , izdelane iz listov rastline je Valeriana officinalis ,aktivna sestavina ( valepotriates ) je prisoten le v velikih količinah v koreninah . To jekomponenta , ki se bori stres in tesnobo .
2

Bodite baldrijana pred spanjem , ki vam pomaga zaspati . Medtem ko je ta rastlina vpliva na različne ljudi različno ,splošno odmerek 300 mg zadostuje, da se olajša nespečnost, stres in anksioznost pri večini ljudi . Za druge se lahko zahtevadoza do 900mg , da se počutijo olajšave.
3

Delo do maksimalnem odmerjanju , kar potrebujete, da se začne s 300 mg , ki se vzame eno uro pred spanjem , vsaj tri tedne pred povečanjem odmerka s 100 mg . Nadaljujte te rutine in ne povečajo dozo, ko vidite zmanjšanje anksioznosti in nespečnosti .
4

Dovolite do tri tedne , da vidite največje koristi od ob Valerian . To zapoznelo je običajna in pogosta Valerian mora zgraditi v vašem sistemu , preden boste našli dosledno olajšave. Posvetujte se z zdravnikom o začasnem zdravil , ki se v tem času ni v nasprotju z Valerian če boste potrebovali takojšnjo pomoč .
5

Razdelite Valerian odmerek , če boste potrebovali pogostejše dnevno oprostitev tesnobe. Po doživlja zadovoljive rezultate iz enega nočno odmerjanje , razdeliti vaš dnevni vnos Valerian v treh odmerkih , eno tretjino zjutraj , eno tretjino na sredi popoldneva in v zadnjem odmerku ponoči . To je še posebej koristno, če imate strah pred dolgimi prometnih commutes v odbijač - to- odbijač promet ali visoke ravni stresa.